. Volgens Let'sMove gov , obesitas bij kinderen verdrievoudigd in de laatste drie decennia . Vandaag , lichamelijke activiteit en georganiseerde sport krijgen concurrentie van videospelletjes en televisie . Om deze trend tegen te gaan , leren je kind gezonde gewoonten en activiteiten vroeg op. Het organiseren van gezonde interactieve activiteiten kan uitoefenen leuker dan te laten werken en het fundament gelegd voor de levenslange gezondheid . Gezond koken
Leer kinderen om hun favoriete snacks gezond.

Gezonde eetgewoonten vroeg kan leiden tot een leven van goede keuzes . Betrek kinderen bij het creëren van een gezonde maaltijd of een snack om hen te helpen begrijpen voeding. Kies een snack die is populair onder kinderen , zoals pizza , en koop gezonde ingrediënten om de snack. Bijvoorbeeld , maak een " pizzadilla " door instrueren van kinderen vetarme geraspte kaas en spinazie op een volkoren wrap zetten . Vouw de wrap en het koken in een pan op het fornuis . Giet saus op een bord om te dippen . Praat met uw kind over de reden waarom u de ingrediënten gekozen en laat ze je helpen bij elke stap van de weg .
Obstacle Course

Moedig je kind en zijn vrienden maken een hindernisbaan in de achtertuin . Gebruik springtouwen , ballen , een trampoline of een schommel om de cursus te maken . Prompt hen te lopen , slaan , springen en kruipen in beweging te krijgen . Geef uw kind een stopwatch om te zien wie kan krijgen via de hindernisbaan het snelst . Het doel is niet om de hindernisbaan te winnen , maar om het hart pompen en creëren een positieve fysieke activiteit voor de hele groep .
Varken Ball
Wie heeft er een computerspel als je een achtertuin en een bal ?

Als uw kind niet is betrokken bij competitieve sporten , krijgen hem bewegen met een straat spel , zoals Pig Ball . Verdeel een groep kinderen in twee teams en het opzetten van " endzones " aan beide uiteinden van een achtertuin of een basketbalveld . Gebruik een bal zoals een kickball of een Nerf bal . Het team met de bal heeft om het door te geven aan teamgenoten om de bal te pakken, om hun endzone . Zodra iemand de bal vangt , kan hij niet bewegen . Zijn teamgenoten moeten rennen rond om "open" te worden, zodat ze de bal kan vangen . Zien wie de meeste punten scoren in 10 minuten.
Sponge Relais

krijgen kinderen uit het huis in de zomer met een water relais . Verdeel de groep in teams . Elk team krijgt een emmer met water en sponzen . Zet een glas of beker op de " finish " voor elk team . Wanneer de race start , een persoon uit elk team doorweekt haar spons in de emmer en loopt naar de beker . Ze knijpt het water uit de spons in de beker en loopt terug naar de hand uit de spons aan de volgende persoon in de rij. Zien welk team als eerste kan vullen hun kop .