* Fruit: Fruit is een geweldige manier om uw dagelijkse dosis vitamines, mineralen en vezels binnen te krijgen. Enkele goede opties zijn appels, sinaasappels, bananen, druiven en aardbeien.

* Groenten: Groenten zijn een andere geweldige manier om aan je dagelijkse dosis vitamines, mineralen en vezels te komen. Enkele goede opties zijn wortels, broccoli, selderij, komkommers en tomaten.

* Volle granen: Volle granen zijn een goede bron van energie, vezels en B-vitamines. Enkele goede opties zijn volkorenbrood, bruine rijst, havermout en quinoa.

* Magere eiwitten: Magere eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en behouden van spiermassa. Enkele goede opties zijn gegrilde kip, vis, tofu en bonen.

* Gezonde vetten: Gezonde vetten zijn belangrijk voor de gezondheid van het hart en de hersenfunctie. Enkele goede opties zijn olijfolie, avocado, noten en zaden.

* Zuivel: Zuivelproducten zijn een goede bron van calcium, eiwitten en vitamine D. Enkele goede opties zijn melk, yoghurt, kaas en kefir.

* Water: Water is essentieel voor de algehele gezondheid. Zorg ervoor dat u de hele dag voldoende water drinkt, vooral als u zwanger bent.