Onmiddellijk na geslachtsgemeenschap:

- Leeg uw blaas: Het legen van uw blaas na geslachtsgemeenschap helpt het sperma uit de urethra weg te spoelen en vermindert het risico dat sperma de baarmoeder bereikt.

- Veeg van voor naar achter: Wanneer u na de geslachtsgemeenschap naar het toilet gaat, veeg dan van voren naar achteren om te voorkomen dat bacteriën de vagina binnendringen.

- Vermijd douchen of het gebruik van agressieve zeep in de vagina: Douchen kan het natuurlijke evenwicht van bacteriën in de vagina verstoren en het risico op infectie vergroten. Agressieve zepen kunnen irritatie veroorzaken en de vagina vatbaarder maken voor infecties.

Aanvullende voorzorgsmaatregelen:

- Wacht voordat je naar het toilet gaat: Probeer na de geslachtsgemeenschap minstens vijf minuten te wachten voordat u naar het toilet gaat. Het toestaan ​​van deze tijd kan de kans vergroten dat sperma de baarmoederhals bereikt.

- Een douche of bad nemen: Door te douchen of in bad te gaan, kunnen eventueel achtergebleven sperma en bacteriën uit het uitwendige genitale gebied worden weggespoeld. Gebruik warm water en milde, geurvrije zeep. Vermijd het gebruik van heet water, omdat dit de gevoelige huid kan irriteren.

- Blijf gehydrateerd: Veel water drinken helpt het vochtgehalte in de vagina op peil te houden en kan mogelijk schadelijke stoffen wegspoelen.

- Verander daarna van positie: Als u probeert zwanger te worden, kan het helpen om daarna met uw heupen omhoog te gaan liggen. Dit kan het sperma aanmoedigen om omhoog te reizen naar de baarmoederhals. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat dit volledig ondersteunt, dus het is uiteindelijk een persoonlijke voorkeur.

Vermijd bepaalde stoffen:

- Alcohol en roken: Hoge alcoholconsumptie en roken kunnen de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen negatief beïnvloeden.

- Cafeïne: Overmatige inname van cafeïne kan de vruchtbaarheid beïnvloeden. Het wordt aanbevolen om de cafeïneconsumptie te beperken tot niet meer dan 200 mg per dag.

- Bepaalde medicijnen: Sommige medicijnen, zoals antidepressiva, antihistaminica en sommige antibiotica, kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden. Raadpleeg een zorgverlener als u zich zorgen maakt over de impact van de medicijnen die u gebruikt.

Houd er rekening mee dat deze voorzorgsmaatregelen geen gegarandeerde methoden zijn om zwangerschap te bereiken of te voorkomen. Als u specifieke zorgen of vragen heeft over zwanger worden of anticonceptie, raadpleeg dan een zorgverlener voor persoonlijk advies op basis van uw individuele situatie en behoeften.