Tijdens de zwangerschap is het van essentieel belang dat vrouwen ervoor zorgen dat ze voldoende voeding krijgen om zowel hun gezondheid als de ontwikkeling van hun baby te ondersteunen. Bepaalde supplementen worden aanbevolen om te helpen voldoen aan de verhoogde voedingsbehoeften van de zwangerschap. Hier zijn enkele supplementen die vaak door zorgverleners worden geadviseerd:

1. Foliumzuur:

- Foliumzuur (ook bekend als foliumzuur of vitamine B9) speelt een cruciale rol bij het voorkomen van neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende baby, zoals spina bifida.

- De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur tijdens de zwangerschap is 400 microgram. Het wordt aanbevolen om minimaal één maand vóór de conceptie te beginnen met het innemen van foliumzuursupplementen en dit gedurende het eerste trimester voort te zetten.

2. Ijzer:

- IJzer is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam transporteren. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte van het lichaam aan ijzer aanzienlijk toe.

- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer tijdens de zwangerschap is 27 milligram. IJzersupplementen kunnen worden voorgeschreven om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen, vooral bij vrouwen met een lage ijzervoorraad.

3. Calcium:

- Calcium is cruciaal voor de ontwikkeling en mineralisatie van de botten en tanden van de baby.

- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium tijdens de zwangerschap bedraagt ​​1.000 tot 1.300 milligram. Dit kan worden bereikt via een dieet (bijvoorbeeld zuivelproducten, donkere bladgroenten) of calciumsupplementen als de inname uit voedsel alleen onvoldoende is.

4. Vitamine D:

- Vitamine D helpt bij de opname van calcium en ondersteunt de gezondheid van de botten.

- De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D tijdens de zwangerschap is 600 internationale eenheden (IE). Veel prenatale vitamines bevatten vitamine D, en voldoende blootstelling aan zonlicht kan ook helpen aan deze behoefte te voldoen.

5. Omega-3-vetzuren (DHA en EPA):

- Omega-3-vetzuren, vooral docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de baby.

- Hoewel het verkrijgen van omega-3 vetzuren via de voeding (bijvoorbeeld vette vis, walnoten, chiazaden) ideaal is, kunnen sommige zorgverleners DHA-supplementen aanbevelen als de inname uit voedsel alleen onvoldoende is.

6. Multivitamine:

- Prenatale multivitaminen zijn ontworpen om tijdens de zwangerschap een uitgebreid assortiment essentiële vitamines en mineralen te bieden.

- Prenatale multivitaminen bevatten doorgaans foliumzuur, ijzer, calcium, vitamine D en andere belangrijke voedingsstoffen.

7. Andere overwegingen:

- Raadpleeg altijd een arts voordat u supplementen gebruikt tijdens de zwangerschap.

- Sommige supplementen, zoals vitamine A, vitamine C en kruidensupplementen, moeten met voorzichtigheid en in de juiste dosering worden ingenomen.

- Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten is de basis van goede prenatale voeding.

Het is belangrijk dat zwangere personen de richtlijnen van hun zorgverlener met betrekking tot supplementen volgen en regelmatige prenatale zorg onderhouden om een ​​optimale gezondheid voor zowel de moeder als de zich ontwikkelende baby te garanderen.