Ochtendmisselijkheid piekt meestal rond de negen weken zwangerschap en verdwijnt tegen het einde van het eerste trimester. Sommige vrouwen ervaren het echter in hun tweede trimester of zelfs daarna. Als u last heeft van ochtendmisselijkheid terwijl u vijf maanden zwanger bent, zijn hier enkele remedies die kunnen helpen:

1. Blijf gehydrateerd. Uitdroging kan ochtendmisselijkheid verergeren, dus het is belangrijk om gehydrateerd te blijven door de hele dag door voldoende te drinken. Water, kruidenthee en elektrolyten zijn allemaal goede keuzes.

2. Eet kleine, frequente maaltijden. Het eten van grote maaltijden kan misselijkheid en braken veroorzaken, dus het is beter om vaker gedurende de dag kleine maaltijden te eten.

3. Kies flauw voedsel. Pittig, vettig of zuur voedsel kan je maag irriteren en de ochtendmisselijkheid verergeren. Kies in plaats daarvan voor neutraal voedsel zoals toast, rijst, bananen en crackers.

4. Vermijd bepaalde triggers. Sommige vrouwen merken dat bepaalde voedingsmiddelen, geuren of activiteiten hun ochtendmisselijkheid veroorzaken. Als u weet wat uw triggers zijn, vermijd deze dan zoveel mogelijk.

5. Haal wat frisse lucht. Een wandeling maken of wat tijd buitenshuis doorbrengen kan misselijkheid helpen verlichten.

6. Ontspan. Stress kan ochtendmisselijkheid verergeren, dus het is belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen en te ontstressen. Enkele goede ontspanningstechnieken zijn yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen.

7. Praat met uw arts. Als uw ochtendmisselijkheid ernstig is of niet verbetert met deze middelen, neem dan contact op met uw arts. Er zijn enkele medicijnen die kunnen worden voorgeschreven om ochtendmisselijkheid te verlichten.