? Wanneer een vrouw zwanger wordt , zijn er veel dingen die ze moet zich meer bewust van te zijn . Een van die dingen is wat ze wel of niet kan eten. Fish bevatten veel essentiële voedingsstoffen , laag in verzadigde vetten en bevatten hoogwaardige eiwitten - die allemaal belangrijk zwangerschap . Alle soorten vis bevatten ook sporen van kwik , waarvan enkele niet in zwangerschap worden geconsumeerd . Sommige vissoorten zijn lager in kwik dan andere en kunnen veilig zwanger worden verbruikt wanneer . Schelpdieren

Garnalen , krab , mosselen , oesters , mosselen , kreeft en coquilles zijn soorten schelpdieren die veilig zijn om te eten als je zwanger bent . Ze bieden de voordelen van omega - 3's , zodat ze gezond zijn voor zwangere vrouwen en ongeboren baby's. Ze zijn ook laag in kwik . Bij het consumeren van deze soorten schelpdieren , zorg ervoor dat ze goed gaar .
Blik tonijn en zalm

Tonijn is ook laag in kwik en veilig om te eten als je zwanger bent , als zolang het wordt ingeblikt licht tonijn . Albacore " witte " tonijn bevat meer kwik en moeten worden beperkt of helemaal vermeden . Enkele andere soorten ingeblikte vis die veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap zijn zalm en makreel . Het belangrijkste ding om in gedachten te houden met het consumeren van een van deze vis is voor het verbruik op 6 tot 12 gram van ingeblikte lichte tonijn , zalm in blik , blik makreel of andere gekookte vis per week .

Anderen

de andere soorten vis die veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap , twee keer per week , onder gekweekte forel , alle vormen van zalm (zolang het niet van een van de Grote Meren ) , sardines , sardines , haring , bot , schelvis , kabeljauw , meerval, baars , mahi mahi en regenboogforel .