? Oefening tijdens de zwangerschap kan een voordeel zijn in een aantal manieren. Een regelmatige workout schema helpt je beter slapen , verhoogt de bloedsomloop en , volgens de American Association zwangerschap , kan leiden tot een kortere arbeid voor een aantal gelukkige vrouwen . Te veel oefening , aan de andere kant , kan soms complicaties voor moeder en baby veroorzaken . Praat met uw arts voor specifieke oefening aanbevelingen op basis van uw individuele gezondheid tijdens de zwangerschap . Oververhitting

Een fysieke training verhoogt je lichaamstemperatuur . Te veel trainen zonder genoeg water drinken kan leiden tot uitdroging , die duizeligheid en vermoeidheid kan veroorzaken bij de gemiddelde persoon . Als u zwanger bent , echter , oververhitting kan een echte zorg voor de gezondheid van de foetus. " Het dagboek van Perinatale Education" rapporten dat de blootstelling aan temperaturen van 102-104 graden Fahrenheit voortgezet kan neurale buis en andere aangeboren afwijkingen , vooral in het eerste trimester . Bouwen rusttijd in uw workouts , hydrateren met veel water en vermijd uitputting van jezelf tijdens het sporten . De APA stelt dat als je buiten adem tijdens een training , je werkt te hard .
Restricted Voedingsstoffen

Tijdens lichamelijke activiteit
, uw bloedsomloop wordt gestimuleerd om te leveren meer zuurstof naar je hart, longen en spieren . Als je te hard oefenen , kan de bloedtoevoer naar de baarmoeder te verminderen , waardoor uw ongeboren kind met minder zuurstof en voedingsstoffen . Beperkt voedingsstoffen kan leiden tot een laag geboortegewicht in sommige baby's . Houd uw hartslag in de 60 tot 70 procent van de maximale doelbereik om te voorkomen dat de training van het zijn te zwaar , volgens wat te verwachten. Trek uw leeftijd van 220 en het resultaat wordt gedeeld door 0,60 tot je 60 procent na te streven hartslag te krijgen .
Weeën

Te veel oefening kan contracties en baarmoeder veroorzaken prikkelbaarheid bij zwangere vrouwen om verschillende redenen , waaronder dehydratatie en hormonale pieken . Vrouwen die regelmatig oefenen mag niet worden beïnvloed zowel door hormonale schommelingen als degenen die net zijn begonnen uit te werken , volgens "The Journal of Perinatale Onderwijs . " Weeën in verband met uitdroging verdwijnen meestal zodra je water te drinken . Echter, in sommige vrouwen oefening geïnduceerde contracties kan leiden tot vroeggeboorte .
Foetaal Trauma

de stress en spanning die overtollige oefening legt op je lichaam kan een trauma veroorzaken aan de ondersteunende structuren van de baarmoeder en kan zelfs leiden tot foetale trauma in sommige gevallen . Bloeden en vroegtijdige contracties kunnen optreden bij sommige mensen, volgens KidsHealth . Vermijd hoge - impact oefeningen zoals contactsporten , iets dat springen of stuiteren en gewichtheffen gaat . Kies in plaats daarvan low-impact opties, zoals wandelen, zwemmen of yoga.