Een keizersnede is grote buikoperatie waarschuwt California Pacific Medical Center , zodat nieuwe moeders moeten niet vergeten dat ze zich aan het herstellen van deze ingreep , evenals het aanpassen om te voldoen aan de eisen van hun pasgeboren kind . Constance Rock en Aleksandra Evanguelidi van " Health News" rapport dat de meeste vrouwen omschrijven het gevoel alsof ze zijn geweest " geraakt door een trein " na een keizersnede . Sterftecijfers voor moeders zijn het hoogst tijdens de postpartum periode , waarschuwt de American Pregnancy Association , dus het is belangrijk dat je voldoende hulp en ondersteuning , rust en een goede voeding om te herstellen van een keizersnede krijgen . Fysieke Activiteit
Doe niets zwaarder dan uw baby na een keizersnede te tillen .

Heeft iets zwaarder dan uw baby na een keizersnede niet optillen . Een beroep doen op hulp en ondersteuning voor de huishoudelijke taken en houden baby benodigdheden in de buurt. Probeer te voorkomen dat buigen , traplopen of heffen . Doe je best om te verblijven in bed voor twee weken na een keizersnede adviseert de American Pregnancy Association ; hoe meer rust je krijgt, hoe sneller u zult genezen en te herstellen . Let op de conditie van uw Kraamvloed , het bloeden en de ontlading die optreedt als je baarmoeder krimpt . Kraamvloed is zwaar en licht in eerste instantie en daarna verandert van kleur en hoeveelheid meer dan zes weken . Als uw Kraamvloed stroom lijkt opeens zwaarder , of wordt roder in plaats van lichter , kan het een teken dat je te overbelasten jezelf. Wandelen en het schommelen kan helpen om voorzichtig te verbeteren herstel , activeert de darmen en verdrijven gas na een keizersnede .
Dieet
vlasolie kan helpen verlichten constipatie .

Uw voeding na een keizersnede moet bevatten veel vocht om uitdroging te voorkomen , vezelig voedsel om constipatie te vermijden , en het verrijken van voedingsmiddelen om de genezing te bevorderen en te ondersteunen uw gezondheid .

Rijke en warme soepen zijn licht verteerbaar en voedzaam. Vermijd het eten van verwerkt pasta's en brood dat de lezer misschien verstopt . Vetzuren in lijnzaad , borage olie , sleutelbloem of hennep olie kan helpen verlichten constipatie en gas na een keizersnede . Eet probiotica zoals die in yoghurt , adviseert Rock en Evanguelidi , om bacteriële evenwicht te herstellen als je antibiotica hebt genomen tijdens de operatie .

Eet zoveel als je deed tijdens de zwangerschap als je borstvoeding geeft en eet veel eiwit beveelt Arizona Health Services . Toegevoegde eiwit en vitamine C kan ook de genezing te bevorderen na een keizersnede .
Oefening
Walking is een zachte manier uit te oefenen .

Zodra je de go- vooruit van uw arts , zijn er enkele lichte oefeningen die je kunnen helpen je buikspieren om te genezen . Voor de eerste paar dagen , adviseert California Pacific Medical Center , ondersteunen uw abdominale incisie met je handen of een kussen tijdens de oefeningen .

Oefeningen na een keizersnede onder buikademhaling , enkel cirkels , Kegels , been- bracing, been stukken , het bekken kantelen , sit- ups en wandelen .

Doe grondoefeningen drie tot vijf keer per stuk. In buikademhaling oefeningen , adem in en strek je buikspieren naar buiten , te houden voor een periode van vijf tellen in en adem uit terwijl u uw buikspieren . Om enkel cirkels , leugen doen op je rug en maak 10 cirkels met je enkel , zowel met de klok mee en tegen de klok in . Voor de benen vastbinden , liggen op je rug , steek je enkels en strek je benen . Draai je dijen en billen en houden voor een vijf - telling . Om een ​​been strekken doen , liggen op je rug liggen met gebogen knieën . Houd je rug plat als je de voet van je gebogen been op en neer glijden. Brace uw hoofd en nek met een kussen voordat je probeert sit- ups . Buig je knieën , stop je kin en bereiken voor je knieën . Houden voor een vijf - telling . Het doen van de bekkenkanteling gaat op de grond liggen met je knieën gebogen . Laat je bekken omhoog te kantelen als je probeert de kleine van je rug op de grond te vlakken . Houden voor een vijf - telling .

Probeer te doen 10 drie - seconde Kegel knijpt drie keer per dag en verhoog dit aantal tot je aan het doen zijn 50 tot 100 per dag . Kegels betrekken knijpen de spieren van je bekkenbodem , dezelfde spieren die je gebruikt om de stroom van urine stoppen .