Hier zijn enkele tips om u te helpen meer uitzetting te krijgen:

1. Blijf actief . Wandelen en andere vormen van lichte lichaamsbeweging kunnen de ontsluiting helpen bevorderen. Probeer elke dag minstens 30 minuten te lopen en vermijd langdurig zitten of liggen.

2. Drink veel vocht . Gehydrateerd blijven kan helpen om uw lichaam ontspannen te houden en goed te laten functioneren, wat ook kan helpen om de verwijding te bevorderen. Probeer elke dag 8-10 glazen water te drinken.

3. Neem een ​​warm bad . Het nemen van een warm bad kan helpen om je lichaam en spieren te ontspannen, wat ook kan helpen om de verwijding te bevorderen. Probeer elke dag 20-30 minuten in bad te gaan.

4. Masseer uw baarmoederhals . Het masseren van uw baarmoederhals kan helpen de ontsluiting te stimuleren. Dit kunt u zelf doen door uw vinger in uw vagina te steken en de baarmoederhals zachtjes te masseren.

5. Gebruik een geboortebal . Zitten op een geboortebal kan helpen om je bekken te openen en de ontsluiting te bevorderen. Probeer elke dag 20-30 minuten op een geboortebal te zitten.

6. Heb seks . Seks hebben kan helpen om oxytocine vrij te maken, een hormoon dat de ontsluiting helpt stimuleren. Probeer zo vaak seks te hebben als u prettig vindt, vooral in de late stadia van de zwangerschap.

Houd er rekening mee dat het lichaam van elke vrouw anders is, en wat voor de ene vrouw werkt, werkt mogelijk niet voor de andere. Als u zich zorgen maakt over uw ontsluiting, neem dan contact op met uw arts of verloskundige.