Hier zijn enkele dingen die u kunt doen als u 38 weken zwanger bent en af ​​en toe weeën heeft:

1. Drink veel vocht: Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid tijdens de zwangerschap, en het kan ook helpen de baarmoederhals te verzachten en regelmatige weeën te bevorderen. Probeer minstens 8-10 glazen water per dag te drinken, tenzij anders aanbevolen door uw zorgverlener.

2. Rust wat uit: Als uw weeën niet regelmatig zijn en niet gepaard gaan met andere tekenen van bevalling, kunt u waarschijnlijk nog steeds uw normale activiteiten voortzetten. Het is echter nog steeds belangrijk om voldoende rust te krijgen om uw energieniveau op peil te houden en uw lichaam te helpen zich voor te bereiden op de bevalling. Probeer ongeveer 7-8 uur slaap per nacht te krijgen en doe overdag dutjes als dat mogelijk is.

3. Loop of doe lichte oefeningen: Lopen en andere vormen van lichte lichaamsbeweging kunnen helpen om regelmatige weeën te bevorderen en de verwijding van de baarmoederhals te bevorderen. Als je weeën niet te sterk zijn, probeer dan een wandeling door de buurt te maken of wat zachte rekoefeningen te doen. Zorg ervoor dat u naar uw lichaam luistert en stop als u pijn of ongemak voelt.

4. Gebruik ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie, kunnen helpen stress te verlichten en de intensiteit van de weeën te verminderen. Deze technieken kunnen u ook helpen om te gaan met het ongemak van de bevalling en om tijdens het proces een gevoel van kalmte te behouden.

5. Vermijd bepaalde triggers: Sommige activiteiten of stoffen kunnen weeën veroorzaken of intensiveren. Als je merkt dat bepaalde dingen, zoals pittig eten, warme douches of stress, weeën veroorzaken, probeer deze dan zoveel mogelijk te vermijden.

6. Praat met uw zorgverlener: Als u zich zorgen maakt over uw weeën of als deze regelmatiger en intenser worden, neem dan contact op met uw zorgverlener. Zij kunnen u adviseren over de volgende stappen en bepalen of u daadwerkelijk aan het bevallen bent.