Ochtendmisselijkheid is een gevoel van misselijkheid en braken dat veel vrouwen ervaren in het begin van hun zwangerschap . Volgens NetWellness.org , zal driekwart van alle zwangere vrouwen ervaren tot op zekere hoogte , en het meestal duurt van de eerste maand of twee van de zwangerschap tot ongeveer de vierde maand . Hoewel het 's ochtends ziekte wordt genoemd , kunnen deze ongemakkelijke gevoelens komen over de gehele dag . Er zijn veel stappen die u kunt nemen om jezelf beter te voelen . Instructies
1

Lees over ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap boeken of op zwangerschap websites met die ochtendmisselijkheid begrijpen zult u of uw kind niet schaden. Als je zwanger bent , de hormonen in je lichaam stijgen en dalen . Totdat deze hormonale veranderingen worden meer gestabiliseerd in de vierde maand , kunnen de schommelingen van uw maag langzamer leeg en ertoe leiden dat u zich misselijk voelt . Zeg tegen jezelf dat wat er gebeurt in je lichaam is volkomen normaal . Het verlagen van uw angst kan uw misselijkheid verminderen . Kopen van 2

Ga vroeg naar bed in een koele , goed geventileerde ruimte . Laat een kleine hoeveelheid gelei met een paar droge crackers of cornflakes naast uw bed . Geef jezelf de kans om een volledige nachtrust te krijgen . Slaap minstens zeven tot acht uur per nacht . Als je zwanger bent moet je lichaam meer slaap dan normaal en als je goed uitgerust bent zul je minder snel misselijk .
3

Neem een ​​paar happen van de vlakte crackers met een daling jam of droge graanproducten , zodra je wakker wordt . In bed blijven voor ongeveer 20 tot 30 minuten , zodat je maag heeft een kans om zich te vestigen en beginnen te verteren . Neem een ​​paar keer langzaam en diep adem te helpen uw hele lichaam te ontspannen , en dan neem je tijd dressing. Buig of te snel te verplaatsen . Geef jezelf voldoende tijd in de ochtend , zodat je niet hoeft te haasten .
4

Eet kleine maaltijden om de paar uur gedurende de dag. Kies maaltijden die bestaan ​​uit vast voedsel en geen vloeistoffen . Drink vloeistoffen tussen de maaltijden en op te nemen thee , sportdranken , ice pops en Jell - o voor variëteit. Als u op hetzelfde moment drink je eet het vertraagt ​​je vermogen om je maaltijd te verteren . Geef je maag de kans om volledig te verteren uw voedsel door het niet eten van een grote hoeveelheid in een keer en niet vullen met vloeistoffen .
5

Blijf weg van geuren en soorten voedsel dat je van streek . Als u zwanger bent kunt u meer gemakkelijk worden beïnvloed door bepaalde voedingsmiddelen en geuren . Vermijd het eten van voedingsmiddelen met vet , olie of mayonaise en die gefrituurd of pittig zijn . Bedek potten wanneer je aan het koken bent en gebruik de oven om onnodige geurtjes te voorkomen . Openstellen ramen terwijl u kookt en ademen in de frisse lucht .
6

Vraag uw arts of u een over-the -counter antacidum medicatie of vitamine B6 kan nemen . Maagzuurremmers kan het zuur te verminderen in je maag en u helpen om comfortabeler te verteren uw voedsel , en vitamine B6 is aangetoond dat misselijkheid te verlichten . U moet deze middelen alleen , zoals aanbevolen door uw arts te nemen om eventuele gevaarlijke bijwerkingen te voorkomen . Neem nooit geen medicatie of probeer elke gesuggereerd remedie zonder overleg met uw zorgverlener .