Een zwangerschap kan een tijd van vreugde zijn . Toch is het afstoten van het extra gewicht nadat je hebt geleverd kan een uitdagende tijd. Bij een normale zwangerschap , kunt u verwachten te krijgen tot £ 35 voor een enkele geboorte , en tot £ 54 met een tweeling , zoals aangegeven door Babycenter . Sommige van uw zwangerschap gewicht wordt toegekend aan het water gewichtstoename , vruchtwater en bloed , die meestal verdwijnt na de geboorte . Proberen om het extra gewicht te verliezen neemt vastberadenheid , evenals het stellen van realistische doelen . Instructies
1 Voed uw baby indien mogelijk .

Probeer borstvoeding aan de baby gewicht te verliezen . Volgens FitPregnancy , kunnen vrouwen die borstvoeding geven branden tot 800 calorieën per dag . Nadat u stopt met borstvoeding uw kind permanent , pas uw calorie-inname tot 2000 calorieën per dag , en nemen een oefening routine . Kopen van 2 Zoek een oefening routine .

Invoering van een oefening routine . Als je niet fysiek actief voorafgaand aan uw zwangerschap , wandelen en zwemmen zijn aanvaardbaar oefeningen . Anders , aerobics , joggen en krachttraining zijn goede oefeningen . Start geleidelijk .
3 Oefening met uw baby.

Hier vind je oefeningen die je baby omvatten , zoals yoga . Yoga kan je helpen gewicht te verliezen , te versterken en draai de buikspieren . Wandelen uw baby in een wandelwagen is een andere manier om te helpen gewicht te verliezen .
4 Werk je buikspieren .

Doe oefeningen die je buikspieren te ontwikkelen , zoals opgemerkt door de Mayo Clinic . Een zwangerschap kan de buikwand te strekken , en het doen van oefeningen voor je buikspieren kan helpen toon deze spieren .
5 Knip de junk food .

Eet een gezonder dieet , met inbegrip van meer fruit , groenten , magere eiwitten en volle granen . Uitsluiten onnodige voedingsmiddelen uit uw dieet , zoals chips , frisdrank en te veel desserts . Eet kleinere maaltijden , vaker om uw bloedsuikerspiegel , die tussendoortjes zullen voorkomen houden .