Een geboorte bal is een fysiotherapie bal die zwangere vrouwen te gebruiken om een ​​goede houding en vrouwen in arbeid gebruik te vergemakkelijken om comfort te bieden , terwijl arbeiden . Geboorte ballen zijn er in verschillende maten , variërend van 18 inch tot 30 inch . De meeste vrouwen de voorkeur aan de 26 - inch formaat , omdat het gaat over de juiste hoogte voor een comfortabele zit . Fysiotherapie ballen zijn ideaal omdat ze resistent zijn barsten en zal niet snel leeglopen , waardoor ze veiliger zijn dan andere grote bal ontworpen om te spelen . Drie verschillende soorten geboorte ballen worden in dit artikel . Zie de sectie bron voor bronnen voor de ronde bal stabilisator en voor de pinda bal en Fitball.Things Je
Fysiotherapie bal nodig in de juiste grootte
Ball stabilisator
Fitball met voeten
Peanut bal
Toon Meer Instructions
de Ronde Fysiotherapie Ball
1

Houd de bal stevig vast met de ene hand , plaatst de bal tegen een stilstaand object zoals een bed of aan de muur , of gebruik een bal stabilisator . De bal stabilisator is de meest veilige van de drie opties . Kopen van 2

Ga op de bal met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Plaats uw voeten stevig plat op de vloer . U kunt ervoor kiezen om een spotter horloge te hebben en u helpen stabiel te krijgen.
3

Shift een beetje totdat je je comfortabel te krijgen. Uw beste opties zijn volledig rechtop zitten of voorovergebogen gewoon een beetje . Zittend voorwaarts zal de druk trek je staartbeen en kan helpen verlichten van die vervelende onderrug , ischiadicus en been pijnen die het derde trimester teisteren.

Rock heen en weer op de bal of draai de bovenste helft van je lichaam om te profiteren van het bereik van de beweging beschikbaar .
4

Stabiliseer de bal wanneer u klaar bent om op te staan ​​zijn . Het kan zijn dat in de rijrichting draaien een beetje helpt je staat makkelijker .
Fitball met Voeten
5

Plaats deze bal met de voeten op de grond . De voeten zullen de bal stabiel te houden , zodat het niet zal uitrollen onder je als je probeert te gaan zitten of opstaan ​​.
6

Ga op de bal zoals u zou de meeste ontlasting . De voetjes aan de onderkant van de bal wordt voorkomen dat de bal uit het doen van veel bewegen, dus schommelen in de plaats zal niet zo makkelijk als op een normale fysiotherapie bal zijn. Echter, wetende dat de bal niet zal verschuiven kunt u zich veiliger en stabieler .
7

Shift vooruit en opstaan ​​wanneer je wilt uitstappen de bal . De bal blijft op zijn plaats als je opstaat .
Pinda Ball
8

Plaats een hand op de bal om te voorkomen dat rollen naar voren of achteren . Deze bal wordt alleen vooruit rolt van achteruit, maar het zadel in het midden zal je stevig in balans te houden . Als het voelt u zich zekerder , kan je de bal te plaatsen tegen een muur of een meubelstuk om te voorkomen dat rollen achteruit .
9

Gemak naar beneden en zitten in de sectie zadel van de bal . Rollen zachtjes naar achteren en naar voren .
10

Roll voorzichtig vooruit slechts een paar centimeter om u te helpen tillen van de bal .