De praktijk van natuurlijke gezinsplanning baseert zich op het begrijpen van je menstruele cyclus , zodat , als een vorm van anticonceptie , kunt u kiezen wanneer en wanneer niet om seksuele gemeenschap te hebben met je partner . Natuurlijke gezinsplanning biedt een alternatief voor het gebruik van anticonceptie drugs of producten en is een gunstige optie voor vrouwen die niet geloven in te interfereren met de natuurlijke processen of die natuurlijke geboortebeperking voorkeur gebaseerd op religieuze grounds.Things je nodig hebt en pen
Jaarkalender ( met dozen om in te schrijven voor elke dag van de maand ) op Twitter Tissue
Calculator
thermometer
Toon Meer Instructions
1

Noteer de eerste dag van je menstruatie op uw kalender . Dit is de eerste dag van je cyclus , en je cyclus eindigt op de dag voor uw volgende menstruatie begint . Markeer de eerste dag van je menstruatie in uw agenda elke maand vanaf nu. Kopen van 2

Let op wat dan ook van belang in uw agenda dat gebeurt tijdens de maand voordat uw volgende periode aankomt . Bijvoorbeeld , kijk voor veranderingen in uw baarmoederhalsslijm , die u kan helpen om te bepalen wanneer je ovuleert en zijn daarom het meest vruchtbaar . In de dagen voorafgaand aan de eisprong en tijdens , zal uw baarmoederhalsslijm dik, helder en elastisch worden wanneer u afvegen met een tissue , vergelijkbaar met het uiterlijk en de textuur van rauw eiwit , dus gemeenschap tijdens deze periode te voorkomen .


3

Onderzoek de data in uw agenda ( als je eenmaal hebt is dit in te vullen voor ten minste drie maanden ) , zodat je de gemiddelde lengte van je cyclus kan berekenen. Tel de hoeveelheid dagen dat elke cyclus heeft geduurd in de afgelopen drie tot zes maanden , afhankelijk van hoe lang je al het bijhouden van een agenda , dat vervolgens delen door het aantal maanden dat u gebruikt in de eerste berekening. Bijvoorbeeld , in de afgelopen zes maanden , als je cyclus lengtes waren als volgt: 27 , 27 , 28 , 28 , 27 , 28 , zou je die cijfers bij elkaar optelt , die 165 is gelijk aan , verdeel dan is dat door het aantal maanden , waarvan zes ; uw gemiddelde cyclus lengte zou gelijk is aan 27,5 dagen .
4

Bepaal welke dagen van je cyclus zijn je meest vruchtbare door te berekenen wanneer je eierstokken waarschijnlijk een eicel (ovulatie ) en laat dus konden worden bevrucht door sperma . Volgens De ouders , een vrouw ovuleert halverwege haar cyclus , ongeveer 14 dagen voor haar volgende periode . Nu dat je je cyclus te begrijpen en wanneer u uw volgende periode verwachten , kunt u aftrekken 14 vanaf de datum van uw volgende te wijten periode om je een indicatie van wanneer je zult ovuleren geven . Bijvoorbeeld, als uw volgende menstruatie zou moeten beginnen op 27 december , zou je verwachten dat eisprong rond de tijd van 13 december Omdat een sperma kunnen leven tot vijf dagen in je baarmoeder , NHS Choices adviseert dat als u probeert om zwangerschap te voorkomen , je mag geen gemeenschap hebben met je partner zeven dagen vóór de verwachte dag van de eisprong en een dag later ( een vrouwelijke eicel kan alleen overleven voor 12 tot 14 uur ) .
5

Neem uw lichaamstemperatuur elke ochtend tijdens je cyclus , met behulp van een thermometer , en noteer het in je agenda om een andere methode van natuurlijke gezinsplanning te bieden . Na zes dagen , kunt u het berekenen van de gemiddelde temperatuur van uw lichaam met behulp van de methode in stap 3 Tijdens de dagen in de aanloop naar en tijdens de ovulatie , zal uw lichaamstemperatuur stijgt gedurende drie opeenvolgende dagen . NHS Choices adviseert dat wanneer je de temperatuur weer daalt , is het onwaarschijnlijk dat u in staat om zwanger te worden tijdens de rest van je cyclus zal zijn, omdat de eisprong zou zijn afgelopen als je lichaamstemperatuur gedaald .