Het kan enkele maanden duren voordat uw heupen terugkeren naar de staat van vóór de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap maakt het hormoon relaxine de ligamenten in uw lichaam los, inclusief die in uw heupen, om ruimte te maken voor uw opgroeiende baby. Dit kan ervoor zorgen dat uw heupen los of onstabiel aanvoelen, vooral in de latere maanden van de zwangerschap.

Nadat je bent bevallen, zullen de relaxineniveaus in je lichaam afnemen en zullen je ligamenten weer strakker worden. Het kan echter wel even duren voordat ze volledig terugkeren naar de toestand van vóór de zwangerschap. In de tussentijd kunt u wat heuppijn of ongemak ervaren.

Er zijn een paar dingen die u kunt doen om het herstelproces te versnellen:

* Oefening: Bekkenbodemoefeningen en andere oefeningen die zich richten op de spieren rond uw heupen kunnen helpen de ligamenten te versterken en de pijn te verminderen.

* IJs: Breng ijs aan op je heupen om zwelling en pijn te verminderen.

* Warmte: Breng warmte aan op uw heupen om spierspasmen en pijn te verlichten.

* Masseren: Masseer de spieren rond je heupen om pijn en spanning te verlichten.

* Gebruik een steunriem: Een steunband kan helpen om uw heupen extra steun te geven en pijn te verminderen.

Als u zich zorgen maakt over uw heuppijn, neem dan contact op met uw arts.