Hoe u rugvet kunt verminderen tijdens de zwangerschap

* Gezond eten. Het eten van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan u helpen een gezond gewicht te behouden tijdens de zwangerschap en het risico op het ontwikkelen van rugvet te verminderen.

* Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan u helpen calorieën te verbranden, spieren op te bouwen en uw houding te verbeteren, wat allemaal kan helpen om rugvet te verminderen.

* Draag een ondersteunende beha. Het dragen van een ondersteunende beha kan helpen uw houding te verbeteren en rugpijn te verminderen, wat ook kan helpen de verschijning van rugvet te verminderen.

* Masseer je rug. Het masseren van uw rug kan helpen de bloedsomloop te verbeteren, stress te verminderen en pijn te verlichten.

* Slaap op je zij. Op uw zij slapen kan helpen de hoeveelheid druk op uw rug en wervelkolom te verminderen, waardoor de verschijning van rugvet kan worden verminderd.

* Zorg voor voldoende slaap. Voldoende slaap krijgen kan helpen om stress te verminderen, wat kan helpen voorkomen dat u aankomt.

Het is belangrijk om te onthouden dat u tijdens de zwangerschap niet moet proberen af ​​te vallen. Afvallen tijdens de zwangerschap kan gevaarlijk zijn voor u en uw baby. Concentreer u in plaats daarvan op een gezond dieet en regelmatig sporten om een ​​gezond gewicht te behouden.