Het begin van een zwangerschap kan een spannende tijd te zijn , maar het komt met de verantwoordelijkheid van het verstrekken van een veilige en gezonde omgeving voor een ander mens. Terwijl elke vrouw en elke zwangerschap is uniek , er zijn een aantal voedingsmiddelen dat het verstandig is om te voorkomen dat tijdens het eerste trimester van de zwangerschap . De foetus gaat door vele kritische ontwikkelingsprocessen gedurende vier weken tot 10 van een zwangerschap , dus is het belangrijk om potentiële gezondheidsrisico's tijdens deze periode vermeden . Alcohol

alcoholische dranken moet natuurlijk worden vermeden tijdens niet alleen het eerste trimester , maar door de hele zwangerschap . Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap kan leiden tot foetaal alcohol syndroom , een aandoening die wordt gekenmerkt door groeiachterstand , neurologische gebreken en afwijkingen aan het gezicht . Het bereiden van voedsel dat alcohol gebruikt als ingrediënt zal het alcoholgehalte te verlagen tot 5 procent tot 85 procent van de oorspronkelijke alcoholgehalte. In het algemeen , hoe langer de kooktijd en het meer het gerecht wordt geroerd , wordt het minder alcohol blijven wanneer het gerecht wordt gegeten .
Cafeïne

Hoewel verschillende grote bekers koffie lijkt misschien gewoon het ding om in het eerste trimester vermoeidheid tegen te gaan , kan te veel cafeïne tijdens de zwangerschap niet een goed idee zijn . Cafeïne consumptie worden verbonden met een verhoogd risico op een miskraam , en minder geboortegewicht . Cafeïne interfereert ook met de absorptie van ijzer , een mineraal dat vooral belangrijk tijdens zwangerschap en cafeïne fungeert als een diureticum , wat betekent dat het ontwateren . Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten onder meer dranken zoals koffie , thee , sommige frisdranken en warme chocolademelk . Cafeïnehoudende voedingsmiddelen zijn chocolade en sommige energierepen of energie snoepjes .
Voedselvergiftiging Risico

Sommige voedingsmiddelen een risico van besmetting met micro-organismen die kunnen leiden tot voedselvergiftiging . Een van deze is de Isteria bacterie . Volgens Amerikaanse zwangerschap , Isteria heeft de mogelijkheid om de placenta , " en de baby kan infecteren , waardoor infectie of bloedvergiftiging , die levensbedreigend kan zijn . ' Voedingsmiddelen die listeria risico's zijn onder meer Deli vlees ; gerookte vis ; zachte kazen zoals brie , feta , camembert en roquefort ; ongepasteuriseerde melk en gekoelde pate of vlees spreads . Ook kan rauw vlees , rauwe eieren en rauwe schelpdieren besmet zijn met colibacteriën , toxoplasmose en salmonella . In het geval van schelpdieren is er ook een risico op besmetting met giftige algen , zoals die gepaard gaat met rode bloemen .
Zware Metalen

Zware metalen , zoals kwik , zijn in verband gebracht met ontwikkelingsstoornissen vertragingen en schade aan de hersenen . Vissen zoals haai, zwaardvis , koning makreel en tilefish zijn allemaal geassocieerd met hoge niveaus van kwik .
Ochtendmisselijkheid - nog verergerd Foods

De mate van misselijkheid ervaren tijdens het eerste trimester en het voedsel dat zij leiden zijn uniek voor elke vrouw . Enkele veel voorkomende triggers van ochtendmisselijkheid onder gekruid voedsel , uien, kool , bloemkool , sterk geurende voedingsmiddelen zoals koffie , en vetrijke voedingsmiddelen die langzaam verteren , zoals worstjes , gebakken eieren of frieten zijn .