Veel vrouwen in kaart hun temperatuur om bij te houden wanneer ze vruchtbaar te houden . De Coverline is de hoogste temperatuur van een vrouw ervaart voordat ze ovuleert . Het bepalen van de Coverline tijdens een cyclus is belangrijk omdat het markeert de overgang van de pre - ovulatoire fase naar de post- ovulatoire fase . Deze informatie is vooral belangrijk bij het beoefenen van natuurlijke gezinsplanning te vermijden of zwangerschap te bereiken . Het duurt meestal slechts een paar cycli van de praktijk om te leren hoe om nauwkeurig bereken uw Coverline ; kan het echter langer duren als je de neiging om onregelmatig temperatures.Things je nodig hebt
basale lichaamstemperatuur thermometer
diagrammen en grafieken
Toon Meer Instructions
1 heb

wakker worden op hetzelfde tijdstip elke ochtend en neem je temperatuur voordat je uit bed. Deze temperatuurmeting is bekend als uw basale lichaamstemperatuur , dat is de temperatuur van je lichaam in rust . Kopen van 2

Neem uw temperatuur op het diagram of grafiek . Zorg ervoor dat je de temperatuur direct na het nemen van het naar de mogelijkheid van het vergeten wat het later werd voorkomen opnemen .
3

een volle cyclus . Een volledige cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en eindigt op de eerste dag van de volgende periode .
4

Onderzoek je temperaturen. In een gezonde ovulatoire cyclus , moet een verschuiving in de dagelijkse temperatuur ongeveer twee weken na het einde van de cyclus merken . Volgens de National Women's Health Information Center , na je eisprong , je temperatuur stijgt met ten minste 0,4 graden en blijft gedurende ten minste drie opeenvolgende dagen . Op de meeste kaarten is eenvoudig om het gebied waar de thermische verschuiving plaats bekijken.
5

Kijk naar de zes temperaturen vóór de thermische verschuiving . De hoogste van de zes temperaturen en voeg een tiende van een graad aan. Deze temperatuur is uw Coverline .
6

Herhaal deze stappen voor een paar meer cycli . Uiteindelijk , zult u in staat om uw Coverline bepalen voor het einde van de cyclus . Vrouwen die regelmatige cycli in staat zijn om hun kaarten te vergelijken en coverlines om de ovulatie te voorspellen redelijkerwijs binnen een paar dagen .