Uw basale lichaamstemperatuur ( BBT ) is de temperatuur van je lichaam in rust , en het bijhouden van het u kan helpen lokaliseren van de dag je eisprong . Terwijl elke vrouw is anders in de exacte dag dat ze ovuleert , de meeste vrouwen ovuleren rond dezelfde tijd elke maand . Zodra u uw temperaturen gebracht voor een paar cycli , zult u beginnen om patronen te zien in de grafiek en weet de tijd wanneer u wordt verwacht dat ze ovuleren . Dit helpt u om te weten wanneer je geslachtsgemeenschap moet hebben om uw kans op zwangerschap te verhogen . Wat je nodig hebt
basale lichaamstemperatuur thermometer
Grafiek en pen of potlood en Flashlight
Toon meer instructies
1

Bereid uw kaart brengen van materialen de nacht voordat u uw eerste temperatuur op te nemen . Koop een basale lichaamstemperatuur thermometer en gebruik maken van de grafiek die daarmee gepaard gaat , print een uit of maak je eigen . Plaats de grafiek , een pen of potlood en de thermometer op uw nachtkastje in het bereiken van afstand . Als het donker zal zijn als je wakker wordt in de ochtend, kan een zaklamp moet je net zo goed . Kopen van 2

Zet uw wekker voor hetzelfde tijdstip iedere dag . Kies een tijd die past bij uw schema en dat u in staat om zich aan voor de gehele menstruele cyclus zal zijn .

Neem 3 je temperatuur direct na het ontwaken. Niet praten , uit bed , eten, drinken of gebruiken het toilet voordat je temperatuur .
4

Neem uw temperatuur op de grafiek in de kolom voor de huidige dag .

5

Kijk voor een temperatuur shift. Uw temperaturen zullen een stijging gedurende ten minste drie opeenvolgende dagen te laten zien nadat je hebt geovuleerd . De eerste dag van de stijging zal de dag nadat je eisprong , ook wel bekend als 1 - DPO ( een dag na de eisprong ) zijn. De periode tussen het moment dat je eisprong en wanneer je volgende menstruatie begint is bekend als je luteale fase .
6

Teken een coverline om je temperatuur verschuiving zien . Een coverline is een horizontale lijn die gaat over uw grafiek tot het punt waar je de temperatuur steeg en aangegeven ovulatie tonen . Start de lijn direct boven je hoogste temperatuur in de folliculaire fase ( de tijd tussen het moment dat je menstruatie begon en je eisprong ) en trek hem dwars over de pagina .

Verder
7 kaart brengen van uw temperatuur elke ochtend bij de tegelijkertijd uw hele cyclus . Als zwangerschap optreedt , kunt u een tweede temperatuur verschuiving rond het tijdstip van implantatie blijkt dit echter niet altijd gebeurt na de conceptie .