Als je streeft naar een gezonde , natuurlijke , drugsvrije zwangerschap , kan de Bradley methode en de bijbehorende dieet u te voorzien van de tools die u nodig hebt . De beste manier om de voeding en de geboorte technieken onder de knie is door Bradley lessen , die worden gehouden in de Verenigde Staten . Terwijl de lessen zijn ontworpen voor een gezonde zwangerschap en de bevalling , kunnen ze ook worden gebruikt nadat de baby geboren is . Inzicht in het Bradley Waarden

Wonen een gezonde , verantwoorde en zelfbewuste levensstijl is een belangrijk element om de Bradley methode , die ook benadrukt een natuurlijke , drugsvrije bevalling . Deze strategieën worden versterkt door Bradley Wijze lessen , die moet worden genomen in het laatste trimester van de zwangerschap . De 12 - week lessen leren studenten hoe ze deze strategieën te integreren in niet alleen de zwangerschap zorg en het geboorteproces , maar het totale proces van het verhogen van een baby en een gezonde familie ook. Dit wordt allemaal besproken in een 125 - pagina werkmap die is gegeven aan studenten . Zwangerschap oefeningen die de gezondheid en een goede bloedsomloop te bevorderen , baringshoudingen dat bevalling , borstvoeding , voeding en gezond leven te minimaliseren zijn alle core succesvol beheersen van de Bradley -methode , zoals vertrouwt je lichaam , luisteren naar je intuïtie en reageren in natura tijdens de bevalling . De Bradley lessen helpen ook de echtgenoot , of geboorte partner , uitgegroeid tot een ondersteunende en actieve deelnemer in het geboorteproces . Inschrijving in Bradley klassen beperkt tot 05:57 paren om de focus op de families houden . De lessen worden gegeven door Bradley - gecertificeerde instructeurs die hebben een uitgebreide training in het kraambed onderwijs . Mannelijke leerkrachten zijn gecertificeerd door de American Academy of Man - gecoacht Bevalling . De lessen worden gegeven gedurende 12 weken . Aan te melden voor een Bradley klasbezoek www.bradleybirth.com .
Becoming een Doula

Waardering voor de rol van de moeder als draagdoek en baby verzorger staat centraal in het Bradley Wijze van zwangerschap en bevalling . Echter , een deel van het vervullen van die rol met succes valt aan de vader , of de geboorte partner , dat is de reden waarom er twee Bradley lessen uitsluitend gericht op de rol van de coach tijdens de bevalling en nazorg . Zelfs met de juiste ontspanning en ademhalingstechnieken , kan een natuurlijke bevalling niet gemakkelijk zijn. Daarom is een Bradley Methode vader ondersteunend en actief moet zijn , als een geboorte coach , of doula . Vaders zullen leren wat u kunt verwachten tijdens het arbeidsproces , hoe de vrouw met baringshoudingen , ontspanningstechnieken en hoe te helpen om een pleitbezorger voor de snel-to -be moeder te zijn . Bradley klassen bespreken ook de rol van de vader als het gaat om het geven van borstvoeding .
Het creëren van een zwangerschap dieet

Eiwit , volle granen, fruit en groenten moeten primair worden voedsel van de Bradley zwangerschap dieet . Volkoren graanproducten , gebakken aardappelen en vruchten die geel of oranje zijn, zijn vooral goed om te eten . Streef ernaar om te eten van twee eieren, een citrusvruchten , een liter melk , 2-3 sneetjes volkoren brood of tortilla's en 1-2 porties vis en groene bladgroenten per dag . Lever kan een keer per week gegeten worden , en het voedsel kan worden gezouten naar smaak . Je moet ook drinken van veel vocht op de Bradley zwangerschap dieet . Het maakt niet uit hoe een vrouw ervoor kiest om dit dieet aan te passen , moet u ongeveer 100gm van eiwitten elke dag te eten .