? Biergist is gebruikt als een lactatie supplement voor eeuwen in vele landen. Vandaag de dag kan worden gekocht in een capsule vorm als een vitamine , of een poedervorm die kunnen worden toegevoegd aan gebakken producten en smoothies . Terwijl sommige moeders rapporteren een verhoogde hoeveelheid van winderigheid in hun kinderen bij het gebruik van biergist en een grotere incidentie van gist infecties , rapporteren zij ook een duidelijke toename van het geven van borstvoeding . Hoewel de exacte element van biergist die lijkt te moedermelk te verhogen is onbekend , lactatiekundigen zoals Kelly Bonyata grotendeels toeschrijven aan de vitaminen en essentiële voedingsstoffen in de gist . De effectiviteit van biergist op lactatie eventueel nog wetenschappelijk bewezen . B-vitaminen

Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition blijkt dat de belangrijkste oorzaak van lage melkproduktie was onvoldoende voeding . Biergist biedt een zogende moeder met een aantal essentiële voedingsstoffen . De belangrijkste voedingsstoffen in de gist uit het vitamine B familie omvatten riboflavine , thiamine , pantotheenzuur , niacine , foliumzuur , biotine , pyridoxine en in sommige gevallen B12 .
Eiwitten

Ongeveer 40 procent van biergist bestaat uit volwaardige eiwitten . Voor elke 1 eetlepel biergist zijn er 8 gram eiwit . Eiwitten zijn rijk aan aminozuren die essentieel zijn voor groei en ontwikkeling . Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van moedermelk en de aanwezigheid van complete eiwitten in biergist kan bijdragen aan een toename van de productie , of verbetering van de kwaliteit van de melk .
Dieet Mineralen

Biergist is ook een waardevolle bron van mineralen via de voeding essentieel voor de gezondheid en de melkproductie van een moeder. Biergist bevat significante hoeveelheden selenium , chroom , zink , koper , mangaan , ijzer , kalium en natrium . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , deze mineralen helpen de moeder bij het reguleren van bloedsuiker en insuline productie .
Dosering

De exacte dosering van biergist , hangt af van het merk en aanvullende ingrediënten. Kelly Bonyata , lactatiekundige en moeder , beveelt het nemen van drie tot vijf capsules drie keer per dag, of 1 ½ tot 2 ½ eetlepels poeder drie keer per dag . Neem biergist met een maaltijd om de gas-gerelateerde bijwerkingen te minimaliseren .