Perimenopauze is de overgangsperiode tijd dat een vrouw nadert het einde van haar vruchtbare jaren . Oefening in deze tijd kan helpen ongemak veroorzaakt door de hormonale schommelingen van de perimenopauze te verlichten . Voordelen

Oefenen tijdens de perimenopauze kan een verhoging van oestrogeen niveaus die kunnen tegengaan opvliegers en nachtelijk zweten veroorzaken . Lichamelijke activiteit tijdens de perimenopauze regelt ook gewicht , verlicht spanning en vermindert pijn in de gewrichten .
Osteoporose

Volgens een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Verkalkte Tissue International , krachttraining en gewicht-dragende oefeningen verhogen de botdichtheid en langzaam botverlies bij vrouwen in de overgang .
aerobic

Simple aerobic oefeningen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen kan verlichting van overgangsklachten en ook afnemen cardiovasculaire risico's .
yoga

Het beoefenen van yoga tijdens de perimenopauze helpt om de spanning , het beheer van stress en het verbeteren van de flexibiliteit . Sommige stijlen van yoga bevatten ook gewicht-dragende oefeningen die botverlies te verminderen.
Kegels

De uitoefening van de bekkenbodemspieren met behulp van Kegel methoden vermindert de kans op incontinentie soms geassocieerd met de perimenopauze .