Wanneer een vrouw in de menopauze , ze niet meer menstrueert noch put haar ijzergehalte op een maandelijkse basis . Een behoefte aan ijzer -supplementen is afhankelijk van haar persoonlijke situatie . Theorieën /Speculatie

van een vrouw hart-en vaatziekten risico neemt toe als ze de menopauze bereikt , een situatie vaak gedacht aan het resultaat van oestrogeen -deficiëntie , volgens Eva Shatto Walton , RD , LDN , maar een verband tussen hoge niveaus van opgeslagen ijzer en het risico op een hartaanval - al waargenomen bij oudere mannen kan bestaan ​​voor vrouwen in de overgang ook.
Soorten

WomensHealth.gov legt uit dat ijzer supplementen komen in twee vormen - ferro en ijzer . Ijzerhoudende supplementen zijn makkelijker te absorberen , maar beide soorten kan leiden tot constipatie , braken, diarree en misselijkheid .
Aanbeveling

De aanbevolen dagelijkse ijzer toelage voor vrouwen boven de leeftijd van 51 is 8 mg per dag , volgens WomensHealth.gov , in tegenstelling tot 18 mg voor niet-zwangere 19-50 jarige vrouwen .
Dieet

De Cleveland Clinic suggereert menopauzale vrouwen eten van een uitgebalanceerd dieet , met inbegrip van voedingsmiddelen die ijzer bevatten , zoals eieren , bladgroenten , rood mager vlees , verrijkte granen en noten .
overwegingen

Laat uw arts controleert uw ijzergehalte via een bloedonderzoek , om te bepalen of u een ijzersupplement nodig . Volgens WomensHealth.gov , als u hormonale substitutietherapie ( HST ) , kunt u meer ijzer dan een vrouw in de overgang die niet HST nodig.