Menopauze is een tijd van grote veranderingen in het lichaam van een vrouw . Dramatische hormonale veranderingen kunnen fysieke en emotionele symptomen. Dit proces is niet te voorkomen , maar je kunt een aantal dingen doen om het te pakken . Wat is de overgang?

Menopauze is het einde van de menstruatie . Ovulatie stopt en een vrouw kan niet meer kinderen krijgen. Dit is een gevolg van de dalende productie van oestrogeen dat zich gedurende een aantal jaren.
Gevolgen van verminderde oestrogeen

Hormonen spelen vele belangrijke rollen in het lichaam . Zodra oestrogeenproductie daalt , verschillende veranderingen optreden en resulteren in symptomen zoals opvliegers , stemmingswisselingen , gewichtstoename , slapeloosheid en vaginale droogheid . Het verhoogt ook het risico op bepaalde gezondheidsproblemen .
Oestrogeen
Replacement

Praat met uw arts over hormonale substitutietherapie . Oestrogeensupplementen kan verlichten vele symptomen van hormonale disbalans , maar het brengt bepaalde risico's. Vraag uw arts of het een geschikte behandeling voor u .
Dieet Tips

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen oestrogeen - achtige effecten vertonen en symptomen die deze hormonale veranderingen te begeleiden verminderen . Zij omvatten hele soja voedsel zoals sojamelk , soja noten , tempeh en tofu en lijnzaad . Vanaf 2009 , het eten van deze voedingsmiddelen is waarschijnlijk veiliger dan vullen .
Gezond blijven

Hormonale veranderingen het risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals osteoporose en hart-en vaatziekten kan verhogen . Krijgen 1500 mg calcium en 400 IE vitamine D per dag voor gezonde botten . Lichaamsbeweging en een gezond dieet rijk aan groenten en fruit en laag in verzadigd vet om hartproblemen te weren . Deze maatregelen kunnen ook symptomen van de menopauze te verminderen .