? Als vrouwen ouder worden , met name wanneer ze beginnen tegen elkaar in de menopauze kunnen hormonale onevenwichtigheden een groot probleem geworden . Deze onevenwichtigheden kan leiden tot stemmingswisselingen , pijn en pijn , en andere gezondheidsproblemen . Terwijl veel vrouwen nemen medicatie om te helpen met deze problemen , anderen zoeken een meer natuurlijke manier van omgaan met hormonale onevenwichtigheden . Voor veel vrouwen , yoga is het antwoord op dit specifieke probleem . Het is belangrijk om in gedachten te houden , dat terwijl veel vrouwen vinden yoga om zeer gunstig zijn, is er weinig tot geen wetenschappelijk onderzoek dat bevestigt dat het helpt controle hormonen. Oefen regelmatig

De sleutel tot yoga, als is de sleutel bij elke andere vorm van lichaamsbeweging , is om te komen met een schema en hou je eraan . Dit is veel gemakkelijker als een persoon woont een yogales omdat lessen worden meestal gehouden op dezelfde plaats en op hetzelfde moment . Oefeningen , of het nu yoga of gewichtheffen , hebben tijd nodig om te werken worden gegeven . Ze zijn niet direct kuren , en ze moeten vaak genoeg gebeuren , zodat je lichaam kan beginnen te reageren op de activiteit. Hormonen zal niet na een sessie of twee evenwichtiger geworden , noch zal de gemiddelde yoga student worden veel meer bewust van haar lichaam in de eerste week . Tijd en toewijding zijn nodig om de vruchten te plukken.
Dieet

Yoga is een nuttig , gezonde routine die kan helpen bij het ​​brengen van evenwicht in je lichaam. Echter, wat positieve effecten die yoga heeft op je lichaam , met inbegrip van hormonale evenwicht , kan gemakkelijk worden vernietigd door een andere factor van uw leven , uw dieet. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen kan gemakkelijk ongedaan maken van de voordelen van een yoga oefening programma . Het is aanbevolen dat u uitknippen zo veel onnodige en ongezonde voeding mogelijk ( zoals fast-food , frisdrank en koffie vanwege de cafeïne erin ) . Het is ook aangeraden dat je het verhogen van uw inname van water en vers fruit.
Asana

Er zijn ook bepaalde asana's , of die posities, in de yoga die zijn het beste voor het balanceren op hormonen in een vrouw . Als je eenmaal hebt vastgesteld uw dieet en begonnen met het beoefenen van yoga regelmatig genoeg dat je klaar voor wat vooruitgang bent , kan het tijd om je instructeur vragen over deze specifieke asanas zijn. Als je instructeur niet weet , zou hij in staat zijn om u te voorzien van de contactgegevens van iemand anders in de yoga gemeenschap kent die dat doet en bereid om je te leren zou zijn . Voor degenen die het leren van yoga uit een video of uit een boek , is het best om voorzichtig te zijn bij de beslissing hoe gevorderd je bent en wat je bent klaar om te doen of niet doen bent .