? Als mensen praten over de zwangerschap ellende , zijn ze meestal noemen misselijkheid en gebrek aan energie . Toch zijn veel vrouwen verrast om hoofdpijn tot een van de meest voorkomende symptomen vrouwen lijden tijdens de zwangerschap zijn te vinden. Er is niet een oorzaak van deze hoofdpijn , maar vele. Dit betekent niet dat je bent gedoemd om te gaan met hoofdpijn door uw zwangerschap . Als u zich bewust bent van wat de oorzaken daarvan , kunt u waarschijnlijk voorkomen dat de meeste hoofdpijn gebeurt helemaal . Waarschuwing

Dezelfde factoren die geven velen van ons hoofdpijn in ons dagelijks leven zijn ook boosdoeners in het geven van hoofdpijn aan zwangere vrouwen. Stress , vooral extreme emotionele stress , die kan worden geaccentueerd door uw hormonen gedurende deze tijd , is een van de belangrijkste schurken . Hoewel het onmogelijk is om alle stress te vermijden , in gedachten houden dat u en uw baby zijn de belangrijkste dingen op dit moment. Als het niet een hachelijke situatie kan je gewoon moet zeggen om uw stress - inducerende , " je bent gewoon niet belangrijk genoeg nu," en laat het gaan . Tijdens de zwangerschap is het verstandig om uw bloeddruk te houden op een normaal niveau . Als je boos of overstuur tijdens de dag , doe jezelf niet te straffen voor het, gewoon de tijd nemen om te ontspannen . Dit zou moeten helpen verlichten van de druk. Niet genoeg rust kan u ook een hoofdpijn . Als dit het geval is , potlood in de tijd voor een kort dutje en zorg ervoor dat rest is een normaal onderdeel van uw planning . Heeft pijnstillers tegen hoofdpijn niet nemen , tenzij u deze hebt goedgekeurd met uw arts .
Overwegingen

Uw eetgewoonten kan u ook hoofdpijn tijdens de zwangerschap. Door nu de meeste van ons weten dat te veel eten is niet de gezondste manier om je baby te helpen , maar geen van beide is het eten als je niet zwanger was . Veel zwangere vrouwen , om willekeurige honger en indigestie voorkomen , eet meerdere kleine maaltijden of snacks gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden . Als u te lang wacht tussen de maaltijden en uw bloedsuiker te laag wordt , kan dit u een hoofdpijn . Carry snacks met je , en als je je slecht gaat voelen , knabbelen die crackers of dat fruit en kijk of u zich beter voelt . Als je iets dat je niet normaal eten eten , bijvoorbeeld iets erg vet wanneer je nooit eten gefrituurd voedsel , kunt u ook het gevoel een beetje ziek . Eet gezond en regelmatig en u zult zich veel beter voelen .
Omgevingsfactoren

Waar
je werkt of je dag door te brengen kan ook een effect hebben . Als u werkt in een kantoor achter een computer de hele dag , zal je rug of nek uiteindelijk moe . Deze pijn kan overzetten naar je hoofd. Verlichting in kantoren vaak helder met een gebrek aan natuurlijk licht. Als deze factoren zijn om naar u en geven u hoofdpijn , veranderen wat je kunt in uw werkomgeving . Zorg ervoor dat uw stoel is ergonomisch en breng een klein kussen om je rug te vangen. Neem pauzes wanneer je kunt. Strek je benen uit en wrijf je nek . Als de verlichting stoort u , tijdens de pauzes naar een andere kamer , een lounge of buiten om uw ogen rust te geven . Kan het gezichtsvermogen enigszins verslechteren tijdens de zwangerschap waardoor u uw ogen niet druk op een scherm. Als u een bril of contactlenzen , zorg ervoor dat u ze gebruiken om deze oorzaak van hoofdpijn te voorkomen .
Temperatuur

Extreme temperaturen kunnen ook hoofdpijn voor zwangere vrouwen veroorzaken, vooral de warmte . Als u de dag waar er geen airconditioning besteden , doe wat je kunt om ervoor te zorgen dat u niet oververhit raken. Open ventilatieopeningen of een venster op uw gebied goed blijven circuleren met lucht . Gebruik een ventilator , of genieten van een koel drankje regelmatig om gehydrateerd te blijven . Als je het te warm , er zijn plaatsen iedereen kan naar de vrije AC delen , zoals een winkelcentrum . U kunt zo lang als je nodig hebt om te blijven .
Intrekking

Als je cafeïne voor de zwangerschap heeft gegeven , hoewel vele bronnen nu niet een klein beetje geloven , zoals in een kopje koffie zal schadelijk zijn voor uw baby , bent u waarschijnlijk gaat om cafeïne terugtrekking , die hoofdpijn veroorzaakt lijden. Voor een paar weken zult u waarschijnlijk merken met een ochtend hoofdpijn terwijl je lichaam opnieuw instelt om wakker zonder cafeïne . Als u stoppen met roken nu dat je zwanger bent , zul je ook ontwenningsverschijnselen , zoals hoofdpijn , voor een periode . Je doet wat het beste is voor je baby door het maken van deze offers , maar tenzij uw arts dit toestaat, moet u uw ontwenningsverschijnselen niet te behandelen met andere geneesmiddelen, met name asprin --- een bloed - verdunner, wat gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap voor u en je baby . Uiteindelijk zal je lichaam krijgt reaccustomed te leven zonder nicotine of cafeïne en je zult jezelf voelen , zij het een beetje slaperig , nogmaals .