? Een van de primaire menselijke hormonen oestrogeen . Het is de belangrijkste geslachtshormoon voor vrouwen , verantwoordelijk voor de ontwikkeling voortplantingssysteem van een vrouw. Soms kan dit hormoon uit balans . Hoewel een arts medicijnen kan voorschrijven om oestrogeenspiegel controleren, kunt u eenvoudig wijzigingen aanbrengen in uw oestrogeenspiegel nature beheersen . Organic Foods

Het eten van biologische voeding zal uw oestrogeen te verlagen. Het eten in je supermarkt die niet biologisch kan pesticiden en hormonen bevatten . Deze bestrijdingsmiddelen en hormonen kunnen
Zuivel

andere het voedsel te beschermen , maar te veel van deze stoffen zal grote schade aanrichten op je hormonen en zorgen dat uw oestrogeenspiegel omhoogschieten . manier om je oestrogeen te verlagen is door het beperken van het aantal melk- items die u verbruikt. Zuivel is de bron van bijna 80 procent van de oestrogenen die we consumeren , dus knip de melk als u wenst om uw niveau te verlagen. Als je niet kan knippen zuivel uit je dieet , probeer dan lactosevrije of rijst melk aan de hoeveelheid oestrogeen je verbruikt beperken .
Oefening

Een geweldige manier om je oestrogeen te verlagen is het krijgen van voldoende lichaamsbeweging . Per rubriek uit voor een stevige wandeling of joggen vijf dagen per week , zult u uw oestrogeenspiegel gesneden door maar liefst 7 procent . Je mag je verlagen door het doen van low - impact activiteiten - . Je high - impact aerobic activiteiten die je hart pompen zal krijgen en die niveaus dalen
Eten & Cafeïne
< nodig

Foods br > hoog in oestrogeen , zoals bonen en peulvruchten en bepaalde vruchten zoals appels , kersen en data , zal helpen uw oestrogeen verhogen . Het consumeren van deze voedingsmiddelen 3-5 keer per week zal helpen uw verhogen gestaag . Het beperken van uw inname van cafeïne zal ook oestrogeen boost in uw lichaam. Sojaproducten bevatten oestrogenen die je lichaam zal absorberen .
Supplementen

Een aantal kruiden en vitamines kunnen helpen uw oestrogeen verhogen . Het consumeren van kruiden zoals klaver en knoflook een paar keer per week in combinatie met het nemen van vitaminesupplementen , zoals zilverkaars , zoethout en kuis bessen zal helpen uw oestrogeen verhogen en uw gezondheid te verbeteren .
Tips

oestrogeen afweging moet deel uitmaken van een algemene strategie voor de gezondheid - richten op gezond in plaats van alleen maar zorgen te maken over je oestrogeenspiegel . Zoals met alle medische aandoeningen , niet over een dieet , lichaamsbeweging regime of aan te vullen schema niet beginnen zonder eerst te praten met uw medische professional .