Volgens WedMD.com , vrouwen die de menopauze ervaren lijden aan een verscheidenheid van de symptomen zoals opvliegers , prikkelbaarheid en nachtelijk zweten . Menopauzale vrouwen hebben de neiging om gewicht, wat het belangrijk maakt voor hen om gezond te eten en te voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen vol met natrium en beladen met vet krijgen . Hoge Natrium Voedsel

Natrium is een belangrijk mineraal voor het lichaam , maar te veel ervan kan een hoge bloeddruk , wat kan leiden tot andere gezondheidsproblemen veroorzaken die als hart-en vaatziekten , nieraandoeningen of een beroerte. Inname van natrium kan worden gecontroleerd door het vermijden van bewerkte bevroren voorgerechten en vleeswaren , conserven , gezouten noten , en verpakt sauzen . Gezondere kruiden opties omvatten citroensap , knoflook en verse kruiden .
Verzadigd vet

menopauze vrouwen moeten oppassen voor voedsel volledig verzadigd vet . Verzadigd vet kan worden gevonden in vlees, zuivelproducten en verwerkte gebakken goederen zoals crackers .
Hoge Suiker

Volgens de Mayo Clinic website , oestrogeen en progesteron kan veranderen hoe de cellen reageren op insuline , wat kan leiden tot onvoorspelbare bloedsuikerspiegel. Menopauzale vrouwen moeten voorkomen dat suikerhoudende voedingsmiddelen zoals cakes , taarten en koekjes .
Pittig eten

Opvliegers zijn een symptoom van de menopauze en kan worden geschud door het eten van gekruid voedsel . Blijf uit de buurt van gerechten die bestaan ​​uit curry en hot chili of paprika cayennepeper .
Cafeïne

Producten rijk aan cafeïne , zoals koffie moet worden vermeden . Cafeïne is een stimulerend middel , dat een verhoogde hartslag kan veroorzaken en leiden tot zweten .