Denk aan je lichaam als een auto : Hoe beter brandstof je erin steekt , hoe beter het zal presteren . Dit is ook het geval met het immuunsysteem van een vrouw . Door het eten van bepaalde voedingsmiddelen , kunt u versterken je immuunsysteem, vechten tegen infecties , en uw kans op het ontwikkelen van bepaalde types van ziekten te verminderen . Magere melk

Vooral voor vrouwen die in koudere klimaten waar er minder zonlicht in bepaalde seizoenen , het drinken van magere melk per dag zal helpen bij het verbeteren van uw immuunsysteem als gevolg van het immuunsysteem stimuleren bevoegdheden van vitamine D. wonen magere melk is minder verzadigd vet en calorie-inhoud en biedt ook een gezonde dosis calcium . De meerderheid van de vrouwen niet genoeg calcium te consumeren in hun dagelijkse voeding , en een op de vier blanke vrouwen zal osteoporose te ontwikkelen.
Yoghurt

ander populair zuivelproduct, yoghurt , is een voeding die ook kan helpen bij het verbeteren immuunsysteem van een vrouw. Yoghurt heeft een " goede" bacteriën bekend als probiotica die helpen het immuunsysteem te weren bacteriën en infecties . Kies verlaagd vetgehalte soorten yoghurt en een merk dat levende en actieve culturen heeft .
Fish

Vette vis zoals zalm , makreel en sardines zijn een van de beste bronnen van hart-gezonde omega - 3 vetzuren, die kunnen helpen bij het voorkomen van hartaanvallen en uw risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te verlagen. Omega-3 kan ook helpen bij de bescherming immuunsysteem van een vrouw en het voorkomen van ontstekingsziekten zoals artritis . Vette vis zoals zalm kan ook helpen om je huid , haar en nagels zacht en gezond . Kies zalm die is aangeduid als " wild " over boerderij verhoogd omdat gekweekte zalm hebben een hoger gehalte aan verontreinigende stoffen .
Green Tea

Groene thee is een van de beste voedsel beschikbaar voor het verbeteren van het immuunsysteem van een vrouw en het helpen vechten tegen verkoudheid en griep . Green team bevat krachtige antioxidanten en verbindingen waarvan is aangetoond vertragen de groei van kankercellen . Drink 2-3 kopjes groene thee per dag voor een betere immuniteit .
Bosbessen

Bosbessen zijn ook vol met antioxidanten , waardoor ze een van de best - immuunsysteem stimuleren van voeding voor vrouwen . Een studie uit 2008 in het "Journal of Agricultural and Food Chemistry " vond dat bosbessen had hoogste antioxidant capaciteit van de 100 verschillende vruchten en groenten . Bosbessen hebben ook andere voordelen voor vrouwen, zoals de mogelijkheid om urineweginfecties te voorkomen door te voorkomen dat bacteriën uit het vasthouden aan cellen in de urinewegen .