Volgens " Menopauze Guidebook : Helping Women Make geïnformeerde Gezondheidszorg Beslissingen rond de menopauze en verder, " gezet door The North American Menopause Society , weten welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens de menopauze kan symptomen van de menopauze gemakkelijker te hanteren . Menopauze

Wanneer een vrouw binnenkomt menopauze ze ruilt een menstruele cyclus , met een opgeblazen gevoel , krampen en prikkelbaarheid , voor een andere set van hormonale veranderingen . Elke vrouw is anders en dat geldt ook voor haar symptomen tijdens de menopauze .
Spicy Foods

Vermijd kruidig ​​voedsel , omdat deze kunnen leiden tot opvliegers , volgens The National Women's Health Network .
Drinks

verminderen opvliegers door het elimineren van alcohol , cafeïnehoudende en koolzuurhoudende dranken .
vetzuren

Minder verzadigde vetten . Volgens "The American Medical Association Essential Guide to Menopauze , " na de menopauze " een hoog vet dieet is sterk graag hart-en vaatziekten , beroerte , en diverse kanker vooral kanker van de borst -, eierstok- , en darmkanker . "


Sugar

Vermijd hoge suiker voedingsmiddelen en dranken . Alcoholvrije dranken , frisdrank en donuts kan goed smaken maar ook prikkelbaarheid verhogen in de menopauze .