Volgens BreastCancer.org , 85 procent van de Amerikaanse vrouwen ervaren opvliegers als ze in de buurt en de voortgang door de menopauze. Het goede nieuws is dat je zeker het leven aanpassingen , waaronder dieet veranderingen , kunnen leveren aan de ernst en frequentie van opvliegers verminderen . Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat opvliegers verergeren en houden een opvlieger dagboek aan uw persoonlijke dieet triggers lokaliseren . Spicy Foods

Helaas voor vrouwen die hun salsa met een kick genieten , kruidige voedingsmiddelen zijn een bekende hot flash trigger . Toon van de jalapenos in uw favoriete Mexicaanse recepten en voorkomen dat het toevoegen teveel chilipoeder en cayennepeper aan uw gerechten .
Hot Foods

Als u al overgeeft aan hete , pittige afdalingen van jambalaya , is je eten is verpakking een hete flash trigger dubbele punch. Voedsel geserveerd in een verschroeiende temperatuur zouden kunnen leiden tot opvliegers en hen het gevoel erger wanneer ze op . Dat betekent niet dat je niet kunt genieten van uw favoriete - buik opwarmen gerechten op een koude winterdag . Geef gewoon uw maaltijd wat tijd om af te koelen en eet het warm nogal erg warm . BreastCancer.org raadt het houden van een glas ijswater bij de hand , terwijl u geniet van uw favoriete maaltijd . Sip gestaag om oververhitting te voorkomen .
Cafeïne

- pep -inducerende chemische stof kan ook brengen op uw opvliegers , en het is niet alleen gevonden in jouw ochtend kopje van joe . Helaas , chocolade bevat ook kleine hoeveelheden cafeïne , zoals sommige theesoorten . Vermijd koffie-smaak desserts en kiezen voor kruidenthee of cafeïnevrije thee. Controleren hoe je lichaam reageert op chocolade. De cafeïne in cacao misschien niet genoeg op een opvlieger te brengen
geraffineerde koolhydraten
< p , maar je zou kunnen hebben om te bezuinigen als je gevoelig voor de bijwerkingen van cafeïne bent . > Volgens de website van vrouwen voor vrouwen , kan geraffineerde koolhydraten de frequentie en ernst van opvliegers bij sommige vrouwen te verhogen . Artsen adviseren dat u zich aan volle granen voor een betere gezondheid toch, dus deze bevinding biedt extra stimulans te ontslaan de wit brood, witte pasta en andere graanproducten gebleekt . Blijf weg van high - suiker behandelt, en kies onbewerkte voedingsmiddelen . Volgens MedicineNet.com , in de fabriek geproduceerd en verpakt voedingsmiddelen bevatten vaak hoge niveaus van geraffineerde koolhydraten , precies wat een vrouw zich zorgen over opvliegers niet wil.