Menopauze is een natuurlijk proces dat vrouwen gaan door wanneer de menstruatie en vruchtbaarheid eindigt . Het komt 12 maanden na de laatste menstruatie cyclus bij ongeveer 51 jaar. De symptomen beginnen meestal in de late jaren '30 , met een verhoogde onregelmatigheid van periodes in de jaren '40 . Er zijn vele behandelingen voor symptomen , met inbegrip van voeding, lichaamsbeweging, hormonale substitutietherapie en vitaminen . Vitaminen zijn essentieel voor het behoud van gezonde botten en het verlichten van symptomen die verband houden met de menopauze . Symptomen

symptomen van de menopauze zijn slaapstoornissen , humeurigheid , opvliegers , vaginale droogheid , droge huid en onregelmatige periodes dat uiteindelijk ophouden . Gewicht is moeilijk te winnen , haar dunner en borsten kunnen hun volheid te verliezen. Emotionele en lichamelijke veranderingen kunnen leiden tot ontzetting en soms depressie .
Time Frame

Beginnend in de late jaren '30 , de eierstokken beginnen met het maken minder oestrogeen en progesteron . Deze hormonen regelen de menstruatie . Tegen de tijd dat een vrouw haar jaren '40 heeft bereikt , kan een periode langer of korter en zwaarder of lichter worden. Sommige vrouwen passeren bloedstolsels , waardoor extra stress .
Risico

Wanneer oestrogeen verlagen , de risico's van hart- en vaatziekten verhogen . Niveaus botdichtheid verlagen , maar ook, wat kan leiden tot broze botten en osteoporose . Urine- incontinentie is mogelijk omdat de urethra en vaginale weefsel elasticiteit verliezen . Hoesten of lachen kan genante momenten veroorzaken . Als onderdeel van de fysieke veranderingen kunnen gewichtstoename optreden , waardoor de risico's van hartkwaal . Sommige vrouwen klagen over vermoeidheid , dus lichaamsbeweging kan geen prioriteit zijn.
Preventie /Solution

Vitaminen bieden voortdurende gezondheid en de verlichting van de symptomen van de menopauze . Calcium en vitamine D zijn essentieel voor het behoud van sterke botten . Artsen raden 1.200 tot 1.500 milligram calcium per dag en maximaal 800 eenheden van vitamine D als vrouwen binnenkomen overgangsklachten en menopauzale fasen. Vitamine E kan verlichten opvliegers en helpen bij gevoelige borsten . Uw arts zal bepalen hoeveel vitamine E je moet consumeren . De gebruikelijke aanbeveling is 400 eenheden per dag . Vitamine A kan helpen verzachten ruwe en droge huid , en vitamine C is goed voor het behoud van collageen . Vitamine B-complex kan helpen met emotionele stress, vermoeidheid en depressie .
Theorieën /Speculatie

Zilverkaars is een populair kruid dat Amerikaanse Indianen gebruikt in de 19de eeuw , volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde . De wortels en ondergrondse stengels zijn grond tot thee of capsules te maken. Het wordt gebruikt om symptomen van de menopauze te behandelen , maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat het effectief blijkt . Een ander voedingssupplement is dong quai , een Chinees kruid bekend als de " vrouwelijke ginseng ", aldus de Universiteit van Maryland Medical Center. Ook zij is afgeleid van de wortel van de plant en is bekend dat oestrogeen - achtige eigenschappen hebben . Sommige mensen nemen rode klaver voor opvliegers en pijn in de borst . Het is afgeleid van de bloeiende toppen van de plant . Ook zij heeft oestrogeen - achtige kwaliteiten , volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde .
Waarschuwing

Voor het begin van een vitamine regime , bespreken de alternatieven met uw arts. De meeste artsen raden het nemen van calcium met vitamine D , omdat de mogelijkheden van het ontwikkelen van osteoporose. Sommige artsen raden vitamine E , niet alleen voor opvliegers en gevoelige borsten , maar voor het immuunsysteem , ook . Zoals voor alternatieven zoals zilverkaars , kan uw arts u begeleiden over de vraag of populaire kruiden zijn gunstig .