Bij de voorbereiding van de zwangerschap , kunnen bepaalde vitaminen en voedingsstoffen de kans op vruchtbaarheid te vergroten. Het is essentieel om uw gezondheid te verbeteren bij het overwegen van de zwangerschap , omdat dit de belangrijkste bijdrage aan zwanger worden . Volgens de American Association Zwangerschap , veranderen van uw dieet drie maanden voorafgaand heeft een positieve invloed op onvruchtbaarheid . Foliumzuur

zoeken vitaminen hoog in foliumzuur. Foliumzuur bevat vitamine B die normaal wordt gevonden in groene bladgroenten . Omvatten 400 microgram ( mcg ) foliumzuur per dag om uw kansen op zwangerschap te vergroten . Volgens de US Public Health Service , het nemen van foliumzuur vermindert ook aangeboren afwijkingen , zoals spina bifida .
Vitamine C en E

Verhoog uw dagelijkse inname van vitamine C tot 1000 milligram ( mg ) /dag . Vitamine C is een antioxidant . Deze vitamine kan vrij helpen zaad vloeien . Zonder deze vitamine kan sperma samenklonteren , wat niet goed is wanneer het proberen om zwanger te worden. Vitamine C kan worden gevonden in appelen, sinaasappelen en grapefruit .

Verhoog uw dagelijkse inname van vitamine E tot 15 mg /dag . Dit geldt ook voor mannen tijdens in vitro fertilisatie ( IVF ) . IVF is een proces door een arts , waarbij een eicel wordt bevrucht door de zaadcellen in de baarmoeder om de kans op zwangerschap te vergroten toegediend. Vitamine E wordt normaal gevonden in groenten , zoals spinazie en broccoli .
Zink

Verhoog je zink tot 15 tot 30 mg /dag . Mannen kunnen hun zaadcellen en testosteron te verhogen door het verhogen van hun dagelijkse inname van zink . Voor vrouwen , zink verhoogt de gezondheid van progesteron en oestrogeen in het lichaam . Deze twee stoffen zijn direct gekoppeld aan het voortplantingssysteem.
Selium

Selium is een antioxidant die helpt het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen . Het toevoegen van 55-100 mcg /dag van selium kan helpen om het aantal zaadcellen bij mannen. Selium wordt normaal gevonden in rood vlees , kip , pasta ( verrijkt ) en volkoren brood .