menstruele krampen ( of " dysmenorroe , " als u wilt technische krijgen ) zijn geen pretje. Deze kramp treedt op wanneer de baarmoeder contracten aan de bloed te vergieten voering . Alle vrouwen met een periode ervaren weeën , maar slechts ongeveer 50 procent van de vrouwen ervaren begeleidende ongemak of pijn . Ongeacht of u last heeft van een hardnekkige , doffe kloppend in je bekken voor een paar dagen tijdens je menstruatie , of ga via hartverscheurende pijn , deze sensaties zijn iets wat de meeste vrouwen liever zonder . Gelukkig hoef je niet naar enig ongemak stoïcijns dragen , noch drugs voor pijnbestrijding . Er zijn huismiddeltjes die kunnen helpen verlichten de pijn van menstruele krampen . Niet elke behandeling zal werken voor elke vrouw ; je zult moeten bepalen welke je het meeste helpt . Warmte

Warmte kan helpen om de spieren in je bekken ontspannen en daardoor de pijn van menstruele krampen . Breng een verwarmings-pad of fles warm water om je onderrug of buik wanneer je lijdt . U kunt ervoor kiezen om een ​​warme douche te nemen of genieten in een warm bad .
Yoga

Bepaalde yoga houdingen die de heupen los te maken kan ook opluchting voor menstruatiepijn . Een pose , in het bijzonder , wordt gezegd om te helpen . Zitten op een yoga mat of tapijt met een rechte rug . Plaats de zolen van je voeten bij elkaar om een ​​diamant vorm te maken met je benen . Adem diep . Houd je rug recht , adem uit en buig naar voren zo ver als je kunt gaan . Als je weer inademt , hervat uw oorspronkelijke positie . Herhaal dit proces een paar keer.
Hot Kruidenthee

Inname gemberwortel is een uitstekende manier om menstruatiepijn te verlichten, evenals alle accomanying misselijkheid. Brouw je eigen gemberthee met het schillen van een 2 -inch stukje verse gember en het snijden van het dun . Breng 4-5 kopjes water aan de kook en voeg de gember . Laat het mengsel sudderen gedurende 15 minuten , dan stam de gember stukken uit het water en drink de resulterende thee . Het drinken van pepermunt of andere soorten van munt kan ook rustgevend .
Oefening

Oefening misschien het laatste wat je wilt doen als je lijdt aan krampen , maar het zou kunnen helpen je beter te voelen . Er is geen noodzaak om de sportschool ; gewoon een wandeling . Wandelen kan spierspanning die de pijn van krampen verergert verminderen en kan de bloedcirculatie in je bekkengebied verbeteren. Stretching --- met name het gebied tussen je ribben en heupbeenderen --- kan ook helpen .
Dieet

calcium en magnesium toevoegen aan uw dieet tijdens je menstruatie kan bepalen opluchting. Naast de gebruikelijke zuivelproducten , verhogen de calciumopname door het eten van broccoli , boerenkool , amandelen , sinaasappelen of spinazie . Voor een verhoogde magnesium , eet bonen , volle granen , garnalen , tofu , coquilles of pinda's .