Lopende spanning neemt een tol op het lichaam en de geest van een vrouw . Zelf medicatie met alcohol of drugs of te veel slapen is niet het antwoord . Het vinden van manieren om te controleren of omgaan met stress is . Meditatie , yoga of een andere vorm van lichaamsbeweging , in combinatie met voldoende rust is een goed begin . Stress vitaminen voor vrouwen kan zijn somehing . Als ons lichaam een tekort aan vitaminen en voedingsstoffen , kunnen wij niet efficiënt werken . Evenwichtige voeding en supplementen

Vrouwen eerst moeten ervoor zorgen dat ze eten een uitgebalanceerd dieet . Dit zal zowel lichaam te geven en geest een kans om te vechten tegen het spervuur ​​van stressvolle situaties en gebeurtenissen in het leven van de gemiddelde persoon . Een vitaminesupplement , terwijl geen wondermiddel al op zijn eigen , zal helpen bij eventuele lacunes in dieet en hulp boost energie te vullen .
De belangrijke vitaminen

Midlifebalance . com beveelt het nemen van een dagelijkse multivitamine dat passende niveaus van vitaminen B bevat , C en D. Het supplement moet ook omega - 3 essentiële vetzuren , calcium en magnesium , mineralen die bijzonder essentieel voor de gezondheid van vrouwen bevatten . De Mayo Clinic suggereert dat vrouwen 800 tot 1.000 IE vitamine D dagelijks om afweren symptomen van depressie , die het gevolg van stress zijn. Essentiële vetzuren helpen vrouwen evenwicht hormonale schommelingen tijdens de perimenopauze en de menopauze , en onderhouden van een gezond zenuwstelsel .
Cognitieve vaardigheden

Vitamine B kan helpen de cognitieve vaardigheden van vrouwen . B -vitaminen , zoals riboflavine , is aangetoond dat cognitieve ( denken) functies te verbeteren bij personen die tricyclische antidepressiva . Deze antidepressiva kunnen riboflavine niveaus van uw lichaam uitputten . Vitamine B met riboflavine ook bestrijdt depressie , volgens de Mayo Clinic.
Hoe profiteert u

Een dagelijkse vitamine zal helpen om je hersenen en lichaam op topprestaties , die vooral nodig is als je leven is zeer belastend . Een supplement zal helpen infecties te bestrijden en te genezen sneller en gemakkelijker van wonden ; je spieren , bloed , botten, weefsel en huid zullen allemaal profiteren van regelmatig nemen van vitaminen . Vitaminen geven ons die extra brandstof die we nodig hebben om de dag door te komen . Uw geest zal acuter en je lichaam meer kan functioneren bij het nemen van een vitamine , omdat supplementen helpen bij de productie van hormonen en helpen om ons lichaam ontgift .
Vrouwen hebben specifieke behoeften

Vrouwen hebben andere behoeften dan mannen vanwege hormonale schommelingen een vrouw , die kan resulteren in premenstruele syndroom stemmingswisselingen en menopauze problemen . Vitamine E helpt het lichaam produceren hormonen die de communicatie tussen de cellen in het lichaam te bevorderen en een gezonde cyclus bij vrouwen bevorderen . De B-vitamines zal een vrouw energie te houden , volgens Nutriforce.com . Het is essentieel dat een vrouw voldoende hoeveelheden ijzer en calcium in haar systeem, zodat haar lichaam zuurstof kan vervoeren , en haar botten gezond te houden .