Sojabonen zijn bekend gezond te zijn, vooral wanneer het wordt gebruikt in hun natuurlijke staat , zoals in edamame ( sojabonen geoogst in de groene fase ) of vergist , dat is het proces gebruikt om tempeh en miso te creëren . Belangrijkste gezondheidsvoordelen sojaproducten " lijken te zijn afgeleid van isoflavonen , een klasse van natuurlijk voorkomende organische verbindingen die kunnen werken als fyto-oestrogenen , plantaardige stoffen met soortgelijke hormoon oestrogeen . Het eten van natuurlijke sojaproducten kan gunstig zijn voor vrouwen als een manier om te bestrijden verlies van oestrogeen helpen en het tegengaan van symptomen zoals opvliegers , nachtelijk zweten en verlies van botdichtheid tijdens de menopauze zijn. Isoflavonen

Twee van de primaire soja-isoflavonen zijn genisteïne en daidzeïne . Ze zijn gevonden in voedsel gemaakt van hele sojabonen en ze kunnen ook ingrediënten in veel supplementen die beweren gunstig zijn voor vrouwen tijdens en na de menopauze .

Studies geven tegenstrijdige resultaten of de isoflavonen zelf bieden voordelen of als het iets anders in soja die voordelig is . Sommige studies van diverse vermeende gezondheidsvoordelen van soja en sojaproducten vond geen bewijs voor positieve effecten . In feite heeft wat onderzoek gemeld dat isoflavonen schildklierfunctie kunnen remmen of verhogen het risico van borstkanker bij sommige vrouwen .
Oestrogenen en verkopen Antiestrogens

Hoewel theorieën zijn speculatief , isoflavonen hebben potentieel tegenstrijdige effecten , handelend zowel als oestrogenen en als anti-oestrogenen . Bij premenopauzale vrouwen die hoge hormoonspiegel , kunnen zij fungeren als anti-oestrogenen , het blokkeren van bepaalde effecten van oestrogeen en mogelijk te beschermen tegen borstkanker. Maar na de menopauze , wanneer oestrogeen niveaus lager zijn , kunnen zij fungeren als oestrogenen , waardoor voor opvliegers en andere symptomen .

Welk effect geconcentreerd isoflavonen hebben is onduidelijk , en dat is problematisch . Als uw lichaam ervaart een oestrogeen stimuleren effect wanneer u een oestrogeen- blokkerend effect wilde , kon je uiteindelijk het verhogen van uw risico op borstkanker . Deze complexiteit worden zelden genoemd door voorstanders van soja- producten en supplementen .
Sojasupplementen

Bedragen van isoflavonen in soja supplementen zijn niet gereguleerd , zodat ze variëren nogal een beetje . Sommige pillen bevatten zulke kleine hoeveelheden dat ze waarschijnlijk geen effect , en sommige hebben veel meer , of veel minder , dan het etiket staat . Niemand weet hoeveel een vrouw nodig heeft om een gunstig resultaat te krijgen ( als er een is ) , noch welk bedrag te veel en dus potentieel ongezond zou zijn . Niemand weet wat de lange termijn effecten van supplementen met isoflavonen geconcentreerd zal zijn .

Fabrikanten en verkopers van soja- supplementen niet of nauwelijks mogelijk nadelige effecten van soja-isoflavonen te vermelden . Zelfs als je weet dat de inhoud van de pillen , je weet niet wat ze zouden doen in je lichaam. Ze weet wel dat geïsoleerde isoflavonen kunnen leiden onvoorspelbaar hormonale acties , die kan riskant zijn .
Soja en Bone Strength

consumeren van sojaproducten is gebonden in botsterkte . Bijvoorbeeld, een studie bleek dat vrouwen die minstens 13 gram soja melk of levensmiddelen die soja-isoflavonen in hun dagelijkse voeding opgenomen waren veel minder kans op een botbreuk lijden dan vrouwen die verbruikt minder ( www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/16157834 ) . Een andere studie bleek dat vrouwen die twee glazen sojamelk dronk dagelijks had lumbale wervelkolom botverlies verminderd in vergelijking met degenen die niet drinken sojamelk ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15309425?log $ = activiteit) .

soja en opvliegers

hele soja verbruik is in Japan , China en andere Aziatische landen hoger dan in westerse landen . Onderzoek toont aan dat terwijl meer dan 80 procent van de Noord-Amerikaanse vrouwen last van opvliegers , het aantal in Aziatische landen is meer als 30 procent .

Manieren om sojaproducten toe te voegen aan hun dieet , sommige vrouwen in de Verenigde vinden Staten en andere westerse landen hebben zich tot traditionele Aziatische gerechten gemaakt van sojabonen plaats van te vertrouwen op twijfelachtige supplementen. Hoewel er niet genoeg bewijs om te bewijzen dat sojaproducten te verlichten symptomen van de menopauze , onderzoek suggereert dat vrouwen die regelmatig opvliegers opluchting kunnen ervaren van het eten van sojaproducten .
Whole Soy Foods

Sojabonen zijn peulvruchten en zijn vooral rijk aan isoflavonen . In aanvulling op de genezende kracht van isoflavonen , soja is rijk aan antioxidanten , omega - 3's en eiwitten.

Er is een verschil tussen geïsoleerde soja- verbindingen , soja- supplementen en hele soja voedingsmiddelen met natuurlijke fytonutriënten of isoflavonen . De inconsistenties in supplementen zijn geen probleem met natuurlijke en biologische sojaproducten , die de moeite waard toe te voegen aan je dieet voor hun verschillende voordelen voor de gezondheid , tenzij soja allergieën aanwezig zijn kunnen zijn .