Volgens Karen de Bord , Human Development Specialist voor de Universiteit van Missouri , is de vrouw het gevoel van eigenwaarde vooral gebaseerd op hoe ze zich voelen over zichzelf in drie gebieden : fysieke verschijning , intieme relaties en gezelligheid . Er zijn een verscheidenheid van activiteiten die zullen helpen om de vrouwen het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Finish Iets

Zie iets door van start tot finish . Begin klein ; deze activiteit kan iets kleins als het opruimen van uw bureaublad of het schoonmaken van de gootsteen zijn. Laat niets u onderbreken terwijl u werkt . Zodra u dit project gezien hebben tot aan de oplevering , observeren wat je hebt gedaan . Onthoud dit gevoel van voldoening en op te bouwen . Het zal u helpen om te onthouden dat je een persoon bent die een impact hebben op haar omgeving kan hebben .
Met affirmaties

meeste vrouwen zich onderwerpen aan een niet aflatende stroom van negatieve self-talk , zonder zelfs maar te beseffen ze doet zo . Besteed aandacht aan je innerlijke dialoog; als je dingen zoals te horen : "Ik kan dat niet doen " of "Dit zal nooit werken " of " Ik ben onaantrekkelijk , " een bewuste poging om deze negatieve gedachten te vervangen door positieve. In je gedachten , herhaal dit drie dingen die je graag over je uiterlijk , of vier mensen die als je net zoals je bent, of een bevestigende zin , zoals : "Ik ben een sterke vrouw ! " Dit ook daadwerkelijk opnieuw programmeren van uw hersenen om te bezuinigen op de negatieve berichten en herhaal de positieve.
Take Care

Je weet dat je verondersteld om te zorgen voor jezelf , maar wel meer dan dat - zorg goed voor jezelf. Voed uzelf de meest verse en gezond voedsel , een oefening regime dat u geniet ( zoals zwemmen of tennis ) na te streven , dagelijks baden en genoeg slaap krijgt . Kleden in kleding die is schoon, comfortabel en maakt je aantrekkelijk voelen . Draag je haar in een gepaste wijze . Het koesteren van jezelf zal je gaan begrijpen dat je iemand bent die het verdient te worden gekoesterd .
Iets leuks

Neem de tijd elke dag om iets dat je leuk vind gewoon voor het plezier het geeft je . Bake , tuin , films kijken , genieten van een massage , een dutje , naar muziek luisteren of een boek lezen . Maak een lijst van de dingen die je leuk en verwijzen naar het vaak , het toevoegen van nieuwe activiteiten zoals u ze te ontdekken . Beloon jezelf met plezier , met ontspanning en met kleine traktaties op een regelmatige basis . Hierdoor zal u eraan herinneren dat u zeer waardig van een plek in de speeltuin van het leven.