De American Heart Association ( AHA ) heeft nieuwe richtlijnen voor de gezondheid van het hart voor vrouwen. Eens dacht een man de ziekte , heeft onderzoek aangetoond dat hart-en vaatziekten is nu goed voor een op de drie vrouwelijke doden en het is de nummer een moordenaar van vrouwen in Amerika . Het goede nieuws is dat hart-en vaatziekten is te voorkomen door hun levensstijl keuzes. De AHA geeft aanbevelingen voor vrouwen voor de gezondheid van het hart . Hier krijg je een Baseline

De AHA adviseert een vrouw eerst een arts te raadplegen voor een volledig lichamelijk en de nodige diagnostische tests om haar risico's voor hart-en vaatziekten te bepalen. Gewapend met deze baseline van informatie , kunnen zij weloverwogen beslissingen om haar risico's te verminderen en volgen haar vooruitgang of verbetering.
Houd een gezond gewicht

Als een vrouw met overgewicht het legt de nadruk op haar lichaam en haar hart . Om gezond te zijn , moet uw body mass index ( een verhouding van het gewicht van een persoon op hoogte) zijn 24 of minder. Eet een vetarme , hart - gezond dieet . Veel artsen raden de " mediterrane dieet . " Vet calorieën moet 30 procent of minder van de totale calorieën zijn. Hoog - risico vrouwen moeten hun dieet aan te vullen met omega - 3 -vetzuren en foliumzuur .
Get Regelmatige lichaamsbeweging

Het hart is een spier en die het nodig heeft oefening . Krijg je 30 tot 60 minuten van aërobe oefening die goed is voor je hart elke dag. Voorbeelden hiervan zijn hardlopen, stevig wandelen , fietsen , of met behulp van een oefening machine , zoals een loopband .
Rookt niet

Roken is direct gekoppeld aan hart -en vaatziekten ziekte door de National Institutes of Health . Als u rookt , stoppen . De AHA richtlijnen adviseren het stoppen met roken therapie of programma's voor de beste succes.
Controle Bloeddruk

Oefening en een vetarm dieet kan een vrouw het cholesterolgehalte laag te houden . Uw bloeddruk moet minder dan 130/80 . Als het hoger is , bloeddrukverlagende geneesmiddelen worden aanbevolen .
Get geëvalueerd voor depressie

Volgens de National Institutes of Health , hart-en vaatziekten kan veroorzaken veel lichamelijke en emotionele problemen . Vrouwen gediagnosticeerd met hart-en vaatziekten moet professioneel evaluatie te zoeken voor depressie . De behandeling moet worden gezocht bij vermeld.
Voor High Risk Vrouwen

Voor vrouwen met een hoog risico op hart-en vaatziekten , is aspirine aanbevolen om het bloed dun te houden en het voorkomen van bloedstolsels . ACE-remmers , medicijnen die helpen slagaders beter functioneren , kunnen worden voorgeschreven . Een vrouw met een aandoening die bekend staat als atriale fibrillatie kan worden verhoogd risico op een beroerte en moet het bloedverdunnende medicijn warfarine nemen . Daarnaast moet hoog - risico vrouwen een cholesterolverlagend medicijn , of statine te nemen , zelfs als hun LDL-cholesterol lager is dan 100 . De AHA meldt ook dat , " vrouwen met bepaalde cholesterol afwijkingen moet worden gegeven niacine en fibraten therapieën . "
Wat te vermijden

Ongeacht wat hart-en vaatziekten risico van een vrouw niveau kan zijn , moet ze niet hormoontherapie of antioxidant vitamine supplementen te nemen om hart-en vaatziekten te voorkomen .