Opvliegers vaak optreden als hormonale niveaus veranderen tijdens de menopauze . Opvliegers kunnen leiden tot een vrouw te bezwete en oververhit voelen , en kunnen een snelle hartslag , hoofdpijn , misselijkheid en duizeligheid veroorzaken . Er zijn stappen die u kunt nemen thuis om hulp te krijgen van opvliegers , voordat toevlucht te nemen medicatie. Vermijd Triggers

Probeer uw blootstelling aan iets dat je opvliegers triggers te beperken . Voor sommige vrouwen kan het nuttigen van cafeïne , alcohol of gekruid voedsel veroorzaken opvliegers. Het roken van sigaretten kan ook een trigger activiteit voor sommige vrouwen .
Stay Cool

Licht verhoogde lichaamstemperatuur kan opvliegers veroorzaken bij postmenopauzale vrouwen . De American Academy of Family Physicians ( AAFP ) beveelt dressing in lagen, zodat u uw kleding kunt passen voor comfort gedurende de dag . Lichtgewicht kleding en lakens kunnen helpen om uw temperatuur oploopt . Als een opvlieger begint wel , probeer dan het drinken van een koud drankje .
Probeer Ontspanning Technieken

Praktijk ontspanningstechnieken en oefening regelmatig tijdens de menopauze om uw algehele gezondheid te verbeteren en verminderen opvliegers . Yoga, meditatie en andere ontspannende activiteiten zijn nuttig voor sommige vrouwen , volgens de Mayo Clinic. Diep ademhalen en langzaam tijdens een opvlieger kan de symptomen verminderen .
Medicijnen

Als veranderingen in levensstijl brengen geen verlichting van opvliegers , overleg dan met uw arts over medicijnen die kunnen helpen. Hormoontherapie kan opvliegers en andere symptomen van de menopauze te bestrijden , maar sommige vrouwen moeten geen hormonen nemen , volgens de AAFP . Medicijnen die bestemd zijn voor andere doeleinden , zoals antidepressiva , de inbeslagneming en de bloeddruk medicatie , zijn gebruikt om de symptomen van de menopauze te behandelen bij sommige vrouwen .
Natuurlijke supplementen

Vraag uw arts over natuurlijke supplementen die verlichting kunnen voorzien van opvliegers. Soja kan gunstig zijn voor sommige vrouwen , volgens de AAFP en supplementen zoals zilverkaars en rode klaver kan verlichting geven . Er kunnen risico's verbonden met supplementen , dus praten met uw arts voordat u begint met een nieuwe behandeling .