Premenopause , ook wel perimenopauze , is de biologische fase in het leven van een vrouw, net voordat ze de menopauze bereikt. Alhoewel schattingen van de duur van pre - menopauze varieert tussen 2 en 15 jaar begint het interval meestal op de gemiddelde leeftijd van 45 . Echter, sommige vrouwen ervaren het zo vroeg het midden twintig en zo laat de jaren vijftig en daarbuiten. Kenmerken

Zowel premenopause en menopauze zijn een natuurlijk onderdeel van de vrouwelijke levenscyclus , geen ziekten. Ze markeren het einde van de vruchtbare jaren , wanneer de eierstokken stoppen met de productie eieren voor bemesting, het maken van een vrouw niet in staat om zwanger te worden. Menopauze treedt op wanneer een vrouw geen periode heeft gehad in twaalf opeenvolgende maanden , en pre - menopauze bestaat uit de veranderingen in de aanloop naar dat ene punt , als niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron voortdurend verminderen en fluctueren.

Symptomen

Alle vrouwen minder kans om zwanger te worden als hun eisprong fluctueert tijdens de pre - menopauze , levert vaak een veranderde menstruele cyclus , met periodes steeds langer , korter , lichter , zwaarder, of onregelmatig. Opvliegers en nachtelijk zweten ( plotselinge uitbarstingen van hitte in het bovenlichaam en rond het hoofd dat overvloedig zweten veroorzaken) komen ook naar voren in ongeveer 70 procent van de vrouwen . De warmte varieert in intensiteit , en de episode soms eindigt met een chill en vaak verstoort slaap . Bijkomende verschijnselen zijn onder andere haarverlies of dunner worden , incontinentie , stemmingswisselingen , slechte concentratie , slaapproblemen zonder opvliegers en vaginale droogheid en infecties .
Behandelingen

vrouwen kunnen controleren vele pre - menopauze symptomen met eenvoudige veranderingen in levensstijl . Het vermijden van cafeïne en alcohol kan verminderen opvliegers omdat beide stoffen zijn triggers . Regelmatig aan lichaamsbeweging verhoogt endorfine ( lichamelijke stoffen die de stemming te verhogen ) , die slaap en stemming verbetert , en ook helpt bij het voorkomen van gewichtstoename . Het beoefenen van technieken die elimineren of verminderen van stress , zoals yoga , bevordert ontspanning en vermindert stemmingswisselingen .

Bovendien , het eten van een voedzaam dieet rijk aan calcium , kan fruit, groenten en volkoren granen algehele gezondheid te verbeteren en te helpen het hart te voorkomen en vaatziekten en osteoporose , die in toenemende mate waarschijnlijk tijdens de pre - menopauze omdat verminderde oestrogeen leidt tot botverlies , hogere niveaus van "slechte" low - density lipoprotein cholesterol , en lagere niveaus van "goede" high - density lipoprotein cholesterol .


overwegingen

Andere gezond verstand methoden kunnen helpen bij het beheren premenopause symptomen. Bijvoorbeeld, om tijdens opvliegers koel te houden , loszittende kleding . Gebruik een ventilator of airconditioning dienovereenkomstig tijdens warmere periodes . Deelnemen aan een plezierige hobby of sport kan het gemakkelijker maken om je humeur controleren en eventueel een gezond gewicht te behouden . Het gebruik van een smeermiddel bestrijdt vaginale droogheid . Bovendien, sommige vrouwen gebruiken hormoontherapie , wat impliceert het nemen van een lage dosis oestrogeen en /of progestageen verminderde natuurlijke aanvoer van het lichaam te vervangen.
Risico

Bewustwording van de risico's voor het ervaren premenopause op jongere leeftijd vrouwen toestaat om ze te vermijden , indien mogelijk , om de bijbehorende symptomen vertragen . De factoren zijn roken , het ondergaan van een hysterectomie ( chirurgische verwijdering van de baarmoeder ) , en nooit met een kind . Risico's die niet kunnen worden vermeden zijn erfelijkheid ( het hebben van een moeder of zussen die de menopauze bereikt op jonge leeftijd ) en de behandeling van kanker tijdens de kindertijd die betrokken chemotherapie of bestraling in het bekkengebied .