postnatale zorg voor moeders is net zo belangrijk als prenatale zorg . Nieuwe moeders zijn uiterst kwetsbaar in deze tijd , dus niet te zorgen voor jezelf kan de weg geëffend voor mogelijke problemen . Preoccupatie met de behoeften van uw nieuwe baby 's kan ertoe leiden dat u automatisch uw eigen behoeften aan de onderkant van de lijst. Het vaststellen van goede postpartum zorg voor moeders betekent beter in staat om de zorg voor de baby. Nuture Yourself

Verzorgende jezelf in deze tijd is niet egoïstisch . Overgeeft aan een persoonlijke tijd om iets eenvoudigs als het krijgen van een kapsel, manicure of pizza te doen, een boek lezen of de besteding van ononderbroken tijd praten over de telefoon kunt uw batterijen op te laden en heb je het gevoel als een nieuwe vrouw .

Zorg voor voldoende slaap

meeste baby wakker om de 2 tot 4 uur , dag en nacht eten. Gedurende de dag , zou je in de verleiding om een hoeveelheid wasgoed te wassen of aan te pakken de gootsteen vol met gerechten, maar het is best om de drang om schoon te maken en in plaats wanneer de baby dutjes slapen weerstaan. Slaap zal bijdragen tot het verminderen van de kans op het gevoel volledig overdonderd .
Eat Well

eten voedzaam voedsel kan je energie te geven , vooral als u borstvoeding geeft. Sommige moeders zorgen te maken over de extra kilo's ze vertrokken dragen na de bevalling , maar een dieet moet worden uitgesteld totdat je sterker. Eten voedzaam zal uw kracht op te bouwen en verbeteren van uw mentale en fysieke welzijn . Begin in plaats daarvan door het nemen van kleine stappen , zoals het elimineren van cafeïne en suiker . Teveel kunnen achterlaten als u angstig gevoel .
Oefening Matig

Probeer om te passen in een dagelijkse wandeling rond het blok . De frisse lucht en de verandering van omgeving zijn goed voor je , en het kan u helpen om weer in pre - kindje sneller vorm te geven.
Accept Help

Wanneer anderen bieden te helpen , laat ze . Er is niet zoiets als een "super mam," zo leren genadig accepteren hulp als het wordt aangeboden . Laat je vriend kijken naar de baby voor een paar uur , terwijl je rust , of laat je moeder te sturen tijdens het diner een paar nachten per week om te helpen .