polycysteus ovariumsyndroom , beter bekend als polycysteus ovarium syndroom of gewoon PCOS , is een aandoening waarbij de eierstokken ontwikkelen clusters van cysten langs het weefsel van de buitenste muren. Wanneer dit gebeurt , wordt een abnormale hoeveelheid androgenen geproduceerd in het vrouwelijk lichaam, waardoor een verandering in de menstruatie , onvruchtbaarheid en vaak obesitas . De hoeveelheid insuline door de alvleesklier in combinatie met gebruik van het hormoon van het lichaam is een waarschijnlijke bijdrage aan de ontwikkeling van deze aandoening , mogelijk maken de voeding een zeer belangrijk onderdeel van de behandeling van polycysteus ovarium syndroom . Veranderingen in het dieet

Terwijl bepaalde medicijnen, zoals progesteron , metformine en zelfs finasteride worden gebruikt om symptomen van polycysteus ovarium syndroom , je voeding speelt ook een belangrijke rol in het voorkomen van problemen in verband met deze aandoening te behandelen , dus beginnen met kijken naar wat je eet in zowel calorieën en inhoud.

echter dieet alleen is niet de meest effectieve methode voor het behandelen van PCOS . Je moet ook een soort van fitness-regime te integreren in je dagelijkse leven . Fietsen , wandelen en zwemmen zijn allemaal grote mogelijkheden voor fysieke bezigheden , dus probeer om minstens 30 minuten van de oefening doen ongeveer vijf keer per week .
Calorieën

Aangezien deze voorwaarde wordt geassocieerd met gewichtstoename , snij je calorie-inname . Door vermindering van de hoeveelheid calorieën die je eet elke dag, moet u een verbetering van uw gewicht te zien . Het aantal calorieën geëlimineerd uit uw dieet is echt afhankelijk van de persoon , maar de meeste vrouwen ervaren een vermindering van het gewicht door te snijden ergens tussen de 250 en 300 calorieën van hun maaltijden op de hele . Dit moet uw gewicht te verlagen ongeveer £ 1 per week , dat is een zeer gezond aantal .

Om precies te weten hoeveel calorieën je moet eten om gewicht te verliezen , praten met een arts , diëtist of gewichtsverlies professional. De meeste mensen in de medische wereld kan u helpen bij het ​​exacte aantal calorieën nodig zijn voor uw dieet te vestigen .
Content

Zodra u uw calorie-inname zijn uitgehaald tot een gezonde nummer , neem een ​​kijkje op de werkelijke voedsel dat je eet . Enkelvoudige koolhydraten , verwerkte voedingsmiddelen en producten met geraffineerde suikers zijn enkele van de ergste dingen die je kunt in je lichaam terwijl het leven met polycysteus ovarium syndroom , dus elimineren deze items uit je dieet . Leunen meer naar complexe koolhydraten zoals pasta , ontbijtgranen en brood gemaakt van zemelen , tarwekiemen , gerst , boekweit en haver , die allemaal worden beschouwd als volle granen , evenals bepaalde groenten zoals erwten , aardappelen , yams , maïs en peulvruchten .

Je hoort hier ook die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals de meeste groenten en fruit. Onder meer spinazie , boerenkool , paksoi , broccoli , groene bonen , bieten , appels , bosbessen , frambozen , bananen en avocado in uw dieet regime . Door meer vezels in de voeding ( en complexe koolhydraten ) , het proces van de spijsvertering verlengt , waardoor het gebruik van insuline regelen en breng glucosespiegel beneden . Dit moet je hormonen in balans en daardoor helpen de behandeling van PCOS en de bijbehorende symptomen .

Terwijl complexe koolhydraten en vezelrijke voedingsmiddelen zijn ideaal , ook moet u ervoor zorgen dat uw dieet is goed uitgebalanceerd , dus nemen mager vlees zoals gevogelte en vis alsook laag - vet zuivelproducten in uw eetgewoonten . Hoewel deze producten veel niet kan doen om de aandoening te behandelen , is het belangrijk te blijven van de groepen voedingsmiddelen eten.