Tracking eisprong van een vrouw is een goede techniek te leren voor koppels die willen natuurlijke geboortebeperking oefenen . Door het monitoren van drie factoren - wakker temperatuur , de consistentie van baarmoederhalsslijm en de positie van de baarmoederhals - een vrouw kan een goed idee van wanneer ze ovuleert krijgen . Dit zal helpen haar te wijzen welke dagen van de maandelijkse cyclus is ze waarschijnlijk vruchtbaar zijn , en daarom moeten ofwel zich onthouden van seks of gebruik maken van andere vormen van anticonceptie als ze niet zwanger willen krijgen . Wakker Temperatuur

Een vrouw moet haar wakende temperatuur volgen elke dag om haar te helpen haar ovulatie datum te vinden . Volgens Tony Weschler 's boek , " Overname van uw vruchtbaarheid , " temperatuur alleen kan niet meer dat een vrouw over te ovuleren , maar het kan haar vertellen toen ze al heeft. Om dit te doen , zal ze een basale lichaamstemperatuur thermometer , een digitale thermometer die leest om tienden van een graad. Neem je temperatuur mondeling eerste wat elke ochtend , voordat je uit bed . Neem elke dag de temperatuur in een grafiek , en maak een nieuwe grafiek voor elke maandelijkse cyclus . Een cyclus begint op de dag van je menstruatie begint en eindigt op de dag van je volgende menstruatie begint . Wanneer u een hele maand temperaturen hebt opgenomen , zal je zien twee fasen van je cyclus . In de eerste fase temperaturen lager , en in de tweede fase , die hoger zijn minstens 2 graden . Eisprong plaatsvindt op een van de dagen voor de temperatuur omhoog gaat . Maar, zult u nodig hebt om andere indicatoren te volgen om uw ovulatie datum lokaliseren voordat het gebeurt.
Baarmoederhalsslijm

Tijdens je cyclus , check cervicale vloeistof , die u wellicht weet zoals vaginale afscheiding , en noteer zijn kwaliteiten . Toen piek vruchtbaarheid , het lichaam van een vrouw scheidt een zeer lubricative baarmoederhalsslijm dat is de consistentie van eiwitten . Op andere punten in haar cyclus , kan ze merken een droger , kruimelig of lotion -achtig slijm . Het is het eiwit - kwaliteit slijm die moet komen rond de ovulatie , wanneer ze het meest vruchtbaar is. Het moet samenvallen met de tijd rijp voor haar temperatuur verschuivingen .
Cervicale Positie

Het derde teken te controleren om te weten wanneer een vrouw is op de piek vruchtbaarheid de positie van haar baarmoederhals . Om dit te doen , controleer dan de baarmoederhals een keer per dag na uw periode voorbij is . De beste tijd om dit te doen is na het douchen , want uw handen schoon zal zijn . De ideale positie voor het controleren van de positie van de baarmoederhals is een gehurkte houding . Steek je middelvinger in je vagina totdat je voelt dat je baarmoederhals. Controleer om te zien of het nu hard of zacht , of het nu hoog of laag in de vagina , of het nu open of gesloten en of het nat of droog is . Rond de eisprong , moet het zacht , hoog , open en nat zijn .
Brengen Samen

anticonceptiemiddelen door het bijhouden van de ovulatie , kijk naar de grafiek van wakker temperatuur , baarmoederhalsslijm kwaliteit en cervicale positie . Identificeer de dagen je vruchtbaar bent en te voorkomen dat het hebben van onbeschermde geslachtsgemeenschap , of zich onthouden geheel , in die dagen . Potentieel vruchtbare dagen beginnen meestal ten minste vijf dagen na de periode van een vrouw eindigt, wanneer ze begint te nat baarmoederhalsslijm detecteren. Na haar temperatuur hoog blijft gedurende drie opeenvolgende dagen, moet haar vruchtbare periode voorbij zijn. Door het bijhouden van al de individuele tekens, moet u een goed idee van wanneer je eisprong hebt .