menopauze markeert het einde van de vruchtbaarheid bij vrouwen . Hoewel het kunstmatig kan worden geïnduceerd , zoals door hysterectomie , op elke leeftijd , menopauze nature alle vrouwen gemiddeld rond de leeftijd van 51 . Het is gedefinieerd als begin na 12 opeenvolgende maanden zonder een menstruatie , en het blijft in de rest van het leven van de vrouw . Menopauze is geen ziekte , dus het kan niet worden genezen . Er zijn een aantal over - the- counter remedies die kunnen helpen verlichten sommige van de symptomen van de menopauze . Dieet

Consumeer een gezond dieet. Schieten voor een balans van fruit, groenten en volle granen . Beperk uw inname van verzadigde vetten , oliën en suikers . Zorg ervoor dat u krijgt 1.200 tot 1.500 milligram calcium per dag , samen met 800 internationale eenheden ( IU ) vitamine D. Als u niet al dat calcium en vitamine D kan verpakken in uw dieet , moet u uw arts met betrekking tot een goede over-the -counter supplement te helpen maken het verschil . Het calcium-en vitamine D zijn belangrijk in de strijd tegen osteoporose , die tot beïnvloedt tot 1/3 van alle vrouwen na de menopauze .
Help voor Vaginale Ongemak

Een van de symptomen van menopauze vaginale droogheid , wat vooral ongemakkelijk tijdens seksuele activiteit . Er zijn tal van over-the -counter - glijmiddel op waterbasis en moisturizers zoals KY en Vagisil dat uw lichaam de natuurlijke smeermiddelen kunnen aanvullen . U moet echter voorkomen aardolie gebaseerde smeermiddelen.
Kruidensupplementen

Praat met uw arts voordat u over-the -counter kruiden-supplementen om de symptomen te verlichten van de menopauze . Ook al zilverkaars , zoethout , teunisbloemolie , lijnzaadolie en een aantal andere kruiden-supplementen hebben een breed volgende over de hele wereld en er is veel anekdotisch bewijs ter ondersteuning van het gebruik ervan als een handig middel tegen overgangsklachten zoals opvliegers , er is weinig wetenschappelijk bewijs voor ofwel de doeltreffendheid of veiligheid .