Als je ouder wordt , zal je lichaam veranderingen ondergaat , niet de minste daarvan is de menopauze . Als je door deze verandering zal je hoogstwaarschijnlijk gewichtstoename . Dit gewicht gaat recht om uw midden. Je begint aan de frustratie van de zogenaamde middelbare leeftijd spread voelen . Maar de gewichtstoename geassocieerd met de menopauze hoeft niet sturen u omgebogen in lichaamsbeeld crisis . U kunt het gewicht te beheersen en de herstructurering van je lichaam zal niets meer dan een nieuwe mijlpaal in je leven. Betekenis

Tijdens de menopauze , de schommelingen in de hormoonspiegel en systemische veranderingen veroorzaken lichaam van een vrouw aan de prioriteiten verschuiven . Calorieën worden bewaard als vet en een verhoging van androgeen niveaus stuurt vet om de buik plaats van de heupen en dijen . Buikvet is het moeilijker om te zetten in spieren , en moeilijker te verliezen . Maar een platte buik en strakke kont moet het doel van een vrouw in de overgang zijn. Die paar extra kilo's zijn je lichaam de manier aan te passen aan de verandering .
Time Frame

meeste vrouwen voeren perimenopauze ergens in de veertig . Tijdens de perimenopauze , kan je menstruatie onregelmatig worden . Je mag stemmingswisselingen ervaren en uw energie niveaus kan vallen. Je hormonen fluctueren en in antwoord , je lichaam begint te calorieën op te slaan als vet .
Effecten

Tijdens de perimenopauze en de eerste jaren van de menopauze , je zal waarschijnlijk gewichtstoename . U kunt krijgen ongeveer een pond per jaar . Voorafgaand aan de perimenopauze , zou een extra pond verspreiden door je hele lichaam en verloren zou gaan met een verhoogde lichaamsbeweging . Als je door de stadia van de menopauze , die langzaam kreeg pond te verzamelen rond uw midden . In uw late jaren '50 en vroege jaren '60 , je lichaam verandert van peervormige tot appelvormig .
Waarschuwing

Deze natuurlijke progressie van uw lichaam geeft u geen licentie aan eet veel junkfood en overslaan oefening . Je kunt niet de schuld overmatige gewichtstoename op de menopauze en verwachten om gezond te blijven . Tijdens de perimenopauze en de menopauze moet je de gouden regels van een goede gezondheid te volgen : . Eten een goed uitgebalanceerd dieet en genoeg beweging
Preventie /
Oplossing

Voor het beheren van uw gewichtstoename , moet je meer groenten en fruit en minder brood te eten. Je moet meer water en minder cafeïne drinken. En moet beginnen met vitamine D en calcium supplements.Vitamin D moeten verwerken calcium en calcium nodig voor gezonde botten . Maar vitamine D en calcium supplementen kunnen ook vertragen het proces van het verkrijgen van gewicht ; je misschien niet zo veel te krijgen over de duur van uw verandering .
Misvattingen

Je moet , en noodzaak , om wat extra gewicht te krijgen , maar niet meer dan £ 10 , afhankelijk van uw lengte en botstructuur . Het is een misvatting dat die extra kilo's aan te geven dat je op de weg naar hart-en vaatziekten . Die extra kilo's zijn het verstrekken van uw lichaam met de mogelijkheid om gezonde botmassa te behouden en te voorkomen dat ernstige opvliegers , of op zijn minst verminderen van de frequentie ervan .
Voordelen

Die extra kilo's bovendien bij tot de schildklier storing , galblaas problemen en insulineresistentie , een aandoening die kan leiden tot diabetes of metabole disorders.Menopause voorkomen kan wat ongemak veroorzaken , en kan het nodig zijn om uw dieet en lichaamsbeweging regime te veranderen om de gewichtstoename te beheren. Wees realistisch in je doelen , en je zal een gezonde en sterke vrouw voor vele komende jaren .