Zwangerschap is het belangrijkste moment in je leven om te houden van uw lichaam gezond . Immers , het is niet alleen jezelf dat je de zorg voor , maar voor de baby die u binnen voeden . Deze natuurlijke dieet tips zal u wijzen in de goede richting voor wat te eten en hoeveel op een dagelijkse basis te eten tijdens uw prenatale zorg . Hoe vaak moet je eten ?

Zoals
een normale , gezonde voeding , je moet het eten van drie maaltijden per dag . Natuurlijk moet de maaltijden zijn natuurlijke voedingsmiddelen , die u hieronder ziet , en je moet ook twee tussendoortjes . Je wilt niet te eten totdat je ouder bent dan vol . Het gezegde dat je 'eten voor twee ' niet echt dat je moet twee keer zo veel als je normaal doet eten . Het is gewoon een manier van het beschrijven van het hunkeren naar voedsel je kan hebben en willen een overvloed aan voedsel dat je normaal gesproken niet graag in de eerste plaats . Na een kleine snack voordat je naar bed zal Afgezien vervullen eventuele late -night honger onbedwingbare trek , en zolang je het maken van een gezonde snack , zul je niet schuldig te voelen .

Uit je dagelijkse routine te eten , indien je wakker in het midden van de nacht , zoals je waarschijnlijk zal de badkamer te gebruiken , kan je iets hunkert sinds je wakker bent . Als u kiest voor een klein stukje fruit , zal zijn natuurlijke anti-oxidanten bestrijden ochtendmisselijkheid helpen .
Volle granen, fruit en groenten

U kunt meerdere periodes van constipatie ervaren tijdens uw zwangerschap , zodat het eten van natuurlijke volle granen helpt bestrijden. Zij regelen uw spijsvertering , evenals toevoeging van gezonde voedingsstoffen die je niet vindt in gewoon wit brood . Probeer aan de stok met volkoren pasta , brood en bonen , als goed.

Zowel verse, natuurlijke fruit en groenten zijn rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen , en eten ze in overvloed zal helpen om uw baby gezond . Groene groenten , zoals sla en spinazie , samen met sinaasappelen zal ook helpen reguleren uw spijsvertering en zorgen voor een natuurlijke bron van foliumzuur. Foliumzuur is noodzakelijk de baby groeiproces . Om uw maag met goede bacteriën die nodig zijn voor de bestrijding van invasieve bacteriën filteren , moet u gefermenteerde groenten zoals zuurkool eten. Vergeet niet , hoe gezonder je bent, hoe gezonder uw baby.
Ijzer , eiwit en vitamine C

ijzer en eiwitten gegeten regelmatig uw bloedsuiker te houden niveau relatief stabiel , dus je hebt meer energie . Vlees zijn absoluut noodzakelijk om te eten als je zwanger bent , omdat ze vol zijn van ijzer en eiwitten . Goed vlees te kiezen zijn vis en gehakt die afkomstig zijn van antibiotica- vrij en hormoon-vrij dieren. Het beste is om alles wat je eet volledig natuurlijk dus geen schadelijke toxines , worden doorgeleid naar uw baby te houden . Als je vegetarisch bent , kunt u de voorkeur om eieren te eten en melk drinken in plaats van vlees eten om het eiwit en ijzer die u nodig hebt te krijgen . Vergeet niet , het nemen van een pil aan te vullen voor een van deze noodzakelijkheden is niet hetzelfde als daadwerkelijk eten van het voedsel dat van nature is gevuld met deze gezonde elementen .

Vitamine C is essentieel voor het houden van uw immuunsysteem gezond . Als je elke ochtend een glas sinaasappelsap met uw omelet drinkt , krijg je de voedingsstoffen die u nodig hebt , evenals de vitamine C helpt het lichaam om het ijzer sneller absorberen .