Hoewel de vruchtbaarheid drugs bestaan ​​, u wellicht op zoek naar een natuurlijk alternatief te helpen reguleren je cyclus en verhoog uw kansen op conceptie . Naast enkele vitamines en kruiden die helpen verhogen vruchtbaarheid --- zowel bij mannen en vrouwen --- kunnen sommige veranderingen in levensstijl helpen . Inzicht in deze hulpmiddelen en hoe deze te integreren in je routine is de eerste stap in de richting van nature ten laste nemen van uw vruchtbaarheid . Supplementen

Om u te helpen een natuurlijke verhoging van de vruchtbaarheid , overweeg dan het toevoegen van supplementen en vitaminen aan uw dieet . Een belangrijke oorzaak van vruchtbaarheidsproblemen is een verkorte luteale fase , de tijd direct na de ovulatie tot uw volgende menstruatie . Idealiter zou deze fase duren van 10 tot 14 dagen ; evenwel verlaagd progesteron deze fase te verkorten , wat kan leiden tot onvruchtbaarheid . Een bevruchte eicel gewoon geen tijd implantaat indien de luteale fase te kort . Marilyn Shannon , auteur van " Vruchtbaarheid, Cycles and Nutrition , " raadt het toevoegen van 200 tot 600 mg van vitamine B6 om uw dieet te helpen verlengen van uw luteale fase en verhogen de kans op innesteling . Vitamine B6 kan ook helpen met lastige PMS symptomen .

Mannen moeten vitamine C te nemen en eet antioxidant - rijke voedingsmiddelen , zoals bonen , bosbessen en aardbeien , om te voorkomen dat het sperma afwijkingen en verbeteren sperma mobiliteit. Shannon zegt toevoeging Vitamine C om het dieet van uw partner kan een aanzienlijke verbetering van het sperma hoeveelheid , morfologie en beweeglijkheid . Voor onvruchtbare mannen , zink --- ongeveer 50 mg per dag --- kan het aantal zaadcellen en testosteron te verhogen .
Kruiden

Consequent nemen kruiden kunnen helpen verhogen van uw vruchtbaarheid natuurlijk . Chasteberry --- ook wel Vitex --- helpt de luteale fase en lagere niveaus van prolactine verlengen . Neem chasteberry van de menstruatie tot ovulatie , en laat enkele maanden voor het van kracht worden.

De vruchtbaarheid kruid Dong Quai , gebruikt om te helpen met menstruatieproblemen , kan helpen de balans van uw oestrogeen niveau en verhoog uw kansen van de implantatie.

Tenslotte overwegen om teunisbloemolie in uw vruchtbaarheid routine . Volgens de vruchtbaarheid Shop , teunisbloemolie verhoogt de productie en de kwaliteit van uw baarmoederhalsslijm , die de zaadcellen zwemmen naar de eicel zal helpen . Neem alleen teunisbloemolie van de menstruatie tot ovulatie , omdat het kan leiden tot samentrekkingen van de baarmoeder , die een negatieve invloed kunnen een pas bevruchte eicel . Neem 1.500 tot 2.000 mg per dag .
Andere veranderingen in levensstijl

Andere veranderingen in levensstijl kunnen helpen vruchtbaarheid succes natuurlijk te bereiken . Het wegwerken van cafeïne kan verhogen je kansen om zwanger . Shannon citeert een 1988 studie waarin vrouwen die een of meer koppen koffie verbruikt aanzienlijk langer duurde om zwanger te worden dan degenen die minder dronken .

Probeer volledige duisternis van de nacht . Zenuwimpulsen van licht receptoren van het oog beïnvloeden hormonen, waaronder degenen die helpen bij de vruchtbaarheid . Als u last hebt weinig of fragmentarisch baarmoederhalsslijm , langdurige vruchtbare slijm of een korte luteale fase , moet je biologische klok resetten . Een studie aan de Sacred Heart Medical Center onderzocht de effecten van nachtverlichting . De studie toonde aan het elimineren van alle vormen van licht 's nachts kunnen verbeteren slijm patronen , waardoor de totale vruchtbaarheid verbeteren . Verbetering moet worden gezien in een tot drie maanden .