Bij vrouwen beginnen de premenopause menopauze proces , hun lichamen gaan door hormonale veranderingen . Deze veranderingen kunnen optreden die op leeftijd 40 , en ze kunnen gaan tot 10 jaar . De symptomen zijn te wijten aan fluctuerende oestrogeen en progesteron . Onregelmatige menstruatie , opvliegers , slapeloosheid en stemmingswisselingen zijn slechts een paar mogelijke ongemakken die een vrouw kan tegenkomen whiles in de menopauze . Het is mogelijk om deze ongemakken te verlichten met behulp van natuurlijke remedies. Dieet

uw dieet wijzigen helpt om menopauze symptomen te verlichten . Het eten van minder vet en het toevoegen van meer gezonde voedingsmiddelen aan uw dieet kan helpen om nachtelijk zweten elimineren , en kan u ook meer energie gedurende de dag .
Oefening

hebben van een dagelijkse oefening routine is gezond voor iedereen , maar het is vooral nuttig voor vrouwen in de menopauze . Een drukke dagelijkse routine samen met de oefening helpt bij slaapproblemen die kunnen optreden tijdens de menopauze te beteugelen . Oefening brengt ook endorfines voor een goede algemene gevoel .
Soja

voorbereiden levensmiddelen gemaakt met soja gunstig kan zijn voor vrouwen die last hebben van uitval niveaus van oestrogeen zijn. Soja heeft oestrogene stoffen die deze niveaus kan natuurlijk verhogen . Wanneer u in het feit dat soja bevat ook benodigde vitaminen en mineralen , eten op basis van soja voedingsmiddelen is een slimme en gezonde manier om zich beter te voelen .
St. John's Wort
< p> Vrouwen kunnen depressie ervaren tijdens de menopauze om verschillende redenen. St. Janskruid is een kruid dat u kan helpen met deze symptomen . Het is een milde oxidase remmer die werkt als Prozac .
Valeriaanwortel

Valeriaan kan worden gebruikt voor de bestrijding van slapeloosheid , dat is een belangrijk symptoom van de menopauze . Valeriaan ruikt en smaakt echt slecht . Als de smaak je stoort , gebruik tabletten in plaats van de verse kruiden .