Wanneer oestrogeen vervaagt een vrouw systeem , een afname van endorfines , waarin natuurlijke stemming liften en pijnstillers , komt ook voor . Bijgevolg kan een vrouw stemmingswisselingen en zijn grouchier en chagrijniger dan ze vóór de menopauze was . Progesteron , de andere hormoon dat een belangrijke rol gespeeld bij een vrouw reproductieve jaren neemt af tijdens de menopauze . Progesteron dient als een antidepressivum , normaliseert de bloedsuikerspiegel en helpt tegen angst. Wanneer het systeem een tekort aan progesteron kan een groot aantal symptomen leiden , zoals depressie . Leren omgaan

Word lid van een yogales om u te helpen spanning los en voelt u zich zowel fysiek als mentaal beter. Yoga leert de kunst van ontspanning en hoe om te ademen om beter te profiteren van uw gezondheid . Trakteer uzelf op te warmen baden , aromatherapie en /of leren mediteren om uw bloeddruk te verlagen . Luister naar rustgevende muziek , en zich in zelf-hypnose ( zie bronnen ) .
Soja en andere oestrogene Foods

Verhoog uw inname van soja- producten, die natuurlijke oestrogene bevatten eigenschappen . Eet volkoren granen, noten , granaatappel zaden , rabarber , ananas en avocado's , omdat ook zij bevatten componenten die oestrogene zijn .
Kruiden

Overwegen om kruiden ( zoals zilverkaars en maca ) dat oestrogene effecten hebben en kan uw lichaam terug te keren naar haar premenopauzale staat , waar hormonale evenwicht bestond en je veel rustiger als gevolg waren te helpen. Andere kruiden die kunnen helpen zijn onder andere ginseng , hop en zoethout , alsmede klaver spruiten , sojameel en lijnzaad .
Andere gunstige Kruiden

Overwegen om kruiden die hebben een verkoelend effect op je lichaam en dat de frequentie en de ernst van opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen , volgens Project - aware.org . Deze kruiden omvatten ouderling, violet en vogelmuur . Die kruiden die gunstig zijn voor onze zuurstof niveaus - het houden van zuurstof hoog - onder dong quai , geel dok , paardebloem en ho shou wu ( Polygonum multiflorum ) . Alles wat je kunt doen om uw systeem fit en functioneert zoals het deed voordat de hormonen ging scheef houden kan verminderen symptomen van de menopauze .
Natuurlijke progesteron Crèmes

Er zijn natuurlijke progesteron crèmes en gels op de markt die kunnen worden gekocht over de toonbank lokaal toegepast . Ze bevatten over het algemeen 3 procent progesteron , volgens Natural - menopauze - solutions.com . Progesteron is niet te verwarren met progestine , een chemisch veranderde ( gesynthetiseerd ) versie van het hormoon . Een voorbeeld van progestine is Premarin . Natuurlijke progesteron heeft weinig bijwerkingen bekend , terwijl progestageen ernstige bijwerkingen kan veroorzaken . Progesteron tekort kan leiden tot kanker en uw kansen op het ontwikkelen van osteoporose .