menstruele krampen teisteren vrouwen van alle leeftijden voor en tijdens hun menstruele cyclus . Kramp , trekken en pijn in de onderbuik zijn de meest voorkomende symptomen van menstruatiepijn . Deze krampen kunnen worden verlicht door middel van een over-the -counter pijnstiller , maar veel vrouwen zou liever proberen een natuurlijke manier voordat toevlucht te nemen medicatie. Thee

Nippend hete thee kan ontspannend zijn en een speciaal ontworpen mengsel kan de ongemakken in verband met de menstruele cyclus van een vrouw zoals stemmingswisselingen en krampen te verlichten . Moon Cycle Yogi Tea Healing Formula Woman's is een biologische thee mix van drie ingrediënten ; Don Quai , jeneverbes en framboos blad. Gebruikt in de oude Chinese geneeskunde , Don Quai , is een kruid bekend verlichten menstruele krampen en ook om de symptomen van PMS te verminderen . Kamille thee , kan framboos blad thee en gember thee ook worden gebruikt om het gemak te helpen en te verlichten menstruatiepijn .
Oefening en Yoga

Oefening kan helpen de rand uit van ernstige menstruele krampen . Wandelen , rijden op een fiets of joggen zijn grote oefeningen om u in vorm te houden , maar ze kunnen ook voorkomen menstruele krampen van steeds zo slecht dat alles wat je kunt doen is het oprollen in een bal op het bed . Yoga is een natuurlijke manier om menstruele krampen bestrijden. Verschillende poses aangehouden voor verschillende lengtes van tijd rekken het lichaam, verbeteren van de houding en laat de spanning uit het lichaam , die allemaal bijdragen aan de ernst van menstruele krampen .
Massage

verschillende massages kan worden gebruikt om te verlichten en te verlichten menstruele krampen en ontspanning die PMS symptomen zullen verminderen veroorzaken . Shiatsu , acupressuur en Maya abdominale massage zijn slechts een paar soorten massages die worden gebruikt voor het verlichten en het gemak menstruele krampen op een natuurlijke manier . Massage werkt de gespannen spieren in een ontspannen toestand . Verschillende massages zal zich richten op verschillende delen van het lichaam met inbegrip van de rug, nek en buik gebieden . Het is het beste om te spreken met een massage therapeut en een arts om uit te vinden welke de juiste is wellicht iets voor jou .
Aromatherapie

Essentiële oliën gemaakt van planten en kruiden dan geplaatst in massage oliën , kaarsen en luchtroosters make-up aromatherapie . Aromatherapie richt op het gebruik geur door de neusholte om het limbische systeem in de hersenen. Dit deel van de hersenen beïnvloedt emoties, herinneringen , bijnieren en de hypofyse . Wanneer dit deel van de hersenen wordt beïnvloed door aromatherapie veroorzaakt een evenwicht in stemming, emotie , hormonen en stress . Aromatherapie als een natuurlijke manier om menstruatiepijn te verlichten kan worden gebruikt in stoombaden , comprimeert en massage oliën .
Omega - 3 vetzuren

Omega - 3 -vetzuren zijn te vinden in zalm , makreel , sardines en ansjovis . Studies hebben aangetoond dat vrouwen die een visolie- supplement te nemen of toe te voegen omega - 3 rijke voedingsmiddelen aan hun dieet een positief effect op de menstruele krampen gehad. Twee van de belangrijkste ingrediënten in visolie ; eicosapentaeenzuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) , kan prostaglandine niveaus die bijdragen tot de contractie van de spier en de dilatatie en vernauwing van bloedvaten vermindert . Door het toevoegen van een supplement van omega - 3 vetzuren of toevoeging in dieet rijk voedsel vrouwen verlichten menstruele krampen op een natuurlijke wijze . Alvorens eventuele aanvullingen , spreken met een arts. Omega- 3 mag niet worden ingenomen door vrouwen die op bloedverdunners zoals warfarine of coumadin als ze kunnen interageren met deze medicijnen .